Regio Den Haag

• Haagse Hogeschool – HBO – Den Haag
• Technische Universiteit – Universitair – Delft
• Universiteit Leiden – Universitair – Leiden 

Regio Rotterdam

• Erasmus Universiteit – Universitair – Rotterdam
• Hogeschool INHOLLAND – HBO – Rotterdam
• Hogeschool Rotterdam – HBO – Rotterdam
• Hogeschool Leiden – HBO – Leiden

MBO
Deze studies vinden plaats op diverse locaties.

Let op! Inschrijving voor een opleiding is je eigen verantwoordelijkheid. Houd de deadlines en opgevraagde gegevens in de gaten.

Optie 1 | met krachttraining

• Maandag: 17:15 – 18:15 (Techniek)
• Maandag: 18:30 – 19:30 (krachttraining)
• Dinsdag: 16:00 – 16:25 (landtraining perron)
• Dinsdag: 16:30 – 18:30 (A3)
• Dinsdag: 19:00 – 20:00 (krachttraining op aanvraag)
• Woensdag: 05:30 – 07:00 (A1)
• Woensdag: 17:00 – 18:00 (Techniek)
• Woensdag: 18:15 – 19:15 (Krachttraining)
• Vrijdag: 05:30 – 07:00 (A1 + Sprint)
• Zaterdag: 08:00 – 09:30 (LP/LT)

Optie 2 | met krachttraining

• Maandag: 18:15 – 19:15 (Techniek)
• Maandag: 19:30 – 20:30 (Krachttraining)
• Dinsdag: 16:00 – 16:25 (landtraining perron)
• Dinsdag: 16:30 – 18:30 (A3)
• Dinsdag: 19:00 – 20:00 (krachttraining op aanvraag)
• Woensdag: 05:30 – 07:00 (A1)
• Woensdag: 18:00 – 19:00 (krachttraining)
• Woensdag: 19:15 – 20:15 (Techniek)
• Vrijdag: 05:30 – 07:00 (A1 + Sprint)
• Zaterdag: 08:00 – 09:30 (LP/LT)

Optie 3 | zonder krachttraining

• Maandag: 17:00 – 17:25 (landtraining perron)
• Maandag: 17:30 – 19:15 (Techniek + A1)
• Dinsdag: 16:00 – 16:25 (landtraining perron)
• Dinsdag: 16:30 – 18:30 (A3)
• Woensdag: 05:30 – 07:00 (A1)
• Woensdag: 17:15 – 19:00 (Techniek + A1)
• Vrijdag: 05:30 – 07:00 (A1 + Sprint)
• Zaterdag: 08:00 – 09:30 (LP/LT)

Extra Trainingen

Het volgen van extra trainingen is mogelijk indien wordt voldaan aan de selectievoorwaarden. Hiervoor is toelating door de selectiecommissie een voorwaarde.

• Donderdag: 15:45 – 17:45 (Extra: A1-2)
• Vrijdag: 17:00 – 18:00 (Extra optie 1: TN + A1)
• Vrijdag: 18:15 – 19:15 (Extra optie 1: KT)
• Vrijdag: 18:00 – 20:00 (Extra optie 2: A1)

Zwemcentrum Rotterdam

• Maandag: 05:30 – 07:30 (A1)
• Maandag: 17:45 – 19:00 (Krachttraining)
• Maandag: 19:15 – 20:30 (Sprint)
• Dinsdag: 15:45 – 17:15 (Techniek + Sprint)
• Dinsdag: 17:30 – 18:30 (Krachttraining)
• Dinsdag: 18:45 – 20:15 (Techniek + Sprint of LP)
• Donderdag: 05:30 – 07:30 (A1)
• Donderdag: 16:00 – 17:00 (Techniek + A1-A2)
• Donderdag: 17:15 – 18:15 (Krachttraining)
• Donderdag: 18:30 – 20:00 (Techniek + A1-A2)
• Vrijdag: 16:15 – 16:45 (Landtraining)
• Vrijdag: 17:00 – 19:00 (A1 + Sprint)
• Zaterdag: 08:45 – 10:30 (A3)
• Zaterdag: 10:45 – 11:15 (Landtraining) 

Extra Trainingen

Het volgen van extra trainingen is mogelijk indien wordt voldaan aan de selectievoorwaarden. Hiervoor is toelating door de selectiecommissie een voorwaarde. Alle trainingen vinden plaats in Zwemcentrum Rotterdam.

• Maandag: 06:30 – 08:30 (Hofbad – Techniek+ A1)
• Maandag: 16:30 – 19:00 (A1)
• Woensdag: 14:30 – 15:00 (landtraining)
• Woensdag: 15:15 – 17:00 (LP/LT)

Je persoonlijke Student-coach helpt jou bij het combineren van studeren, en zwemmen op (top)sport niveau.

• Wekelijks aanwezig bij trainingen (1x per week Rotterdam, 1x per week Den Haag)
• 2x per seizoen individueel gesprek met alle sporters
• Adviseur voor zaken als wonen, topsportstatus, inschakeling specialisten (fysiotherapeut, psycholoog etc.)

Bij studeren hoort ook nieuwe mensen leren kennen en nieuwe vrienden maken. Daarom staan er voor onze studerende zwemmers ook veel gezamenlijke activiteiten op de planning. Natuurlijk organiseren de zwemmers dit samen, maar een groot deel wordt ook door Blue Marlins georganiseerd, namelijk.

• Minstens 4x per jaar een teamactiviteit met het team
• Maandelijks gezamenlijk eten met alle studerende zwemmers
• Het seizoen start met een kennismakingsdag voor alle studerende zwemmers

Er kan bij de vereniging gebruik gemaakt worden van fysiotherapie. Gedurende de trainingsweek zijn er zogenoemde ‘momenten voor fysiotherapie’. Tijdens deze momenten kan geïnventariseerd worden of er bij lichamelijke klachten verdere behandeling nodig en/of gewenst is.

Ronaldo Nagtzaam is de hoofdverantwoordelijke voor de fysiotherapie binnen de vereniging. Hij zal de intakes en behandelingen in Den Haag uitvoeren. In Rotterdam wordt dit gedaan door de therapeuten van FysioPlan.

Dit is bekend bij de programma manager van jouw trainingsgroep. De trainers zullen je in eerste instantie verwijzen naar Ronaldo of de therapeuten van FysioPlan. Bij persoonlijke voorkeur of niet passende beschikbaarheid is er in overleg ook een mogelijkheid om bij de andere therapeut een fysiotherapeutisch traject te volgen.

Mocht een behandeltraject geïndiceerd zijn, dan zal dit vallen onder een reguliere zitting fysiotherapie per behandeling. Dit wordt gedeclareerd bij de zorgverzekeraar via de praktijken Fysiotherapie Nagtzaam of FysioPlan. Dit zijn de aangesloten fysiotherapiepraktijken van Blue Marlins. De behandelingen zullen plaatsvinden in de aangesloten fysiotherapiepraktijken of in overleg op de zwemvloer van Zwembad het Hofbad, Zwemcentrum Rotterdam of het Van Maanenbad.

Voor een vervolg van het behandeltraject en daarbij behorende declaraties zijn persoonsgegevens nodig. Voor het verstrekken hiervan en voor het afstemmen van de behandellocatie dient een informed consent te worden ondertekent door de sporter. Voor sporters onder de 18 jaar dienen ouders hiervoor te tekenen. Het informed consent is op te vragen bij Ronaldo.

Indien een sporter aangesloten is bij een zorgverzekeraar en onder de 18 jaar is, valt dit in de basisverzekering. Hier worden dus geen kosten voor gerekend. Kinderen onder de 18 jaar zijn namelijk verzekerd voor 18 behandelingen per jaar per indicatie en hebben geen eigen risico. Voor sporters boven de 18 jaar met een aanvullende verzekering voor fysiotherapie, worden binnen het behandelpakket bij de zorgverzekeraar ook geen verdere kosten gerekend. Voor sporters die niet zijn aangesloten bij een zorgverzekeraar, sporters boven de 18 jaar zonder aanvullende verzekering voor fysiotherapie of sporters boven de 18 jaar waarvan het behandelpakket al volledig verbruikt is, gelden de tarieven van de aangesloten fysiotherapiepraktijken.

Om duidelijkheid te verschaffen over de te volgen stappen en/of verantwoordelijkheden bij lichamelijke klachten, maakt de vereniging gebruik van een medisch protocol. Dit bevat de volgende stappen:

Het is ook toegestaan om gebruik te maken van een externe fysiotherapeut naar eigen inzicht. De verantwoordelijkheid voor de communicatie naar coaches en medische staf ligt dan bij de sporter, ouder/voogd en de externe fysiotherapeut. Dit om een adequate aanpassing te kunnen doen tijdens de zwemtrainingen en/of wedstrijden. Binnen de fysiotherapie van Blue Marlins doen Ronaldo en de therapeuten van FysioPlan dit.

Er is voor de sporters ook een mogelijkheid een afspraak te maken met Ronaldo of de therapeuten van FysioPlan door te mailen of een bericht te sturen via WhatsApp.

Tijden

Ook is er de mogelijkheid om sporters preventief te screenen op blessures. Deze zullen in overleg met de programma manager, sporter en ouder/voogd worden ingepland bij Ronaldo. Het doel hiervan is mogelijke risico’s op blessures in kaart brengen en hiertoe een plan te maken. Voorkomen is namelijk beter dan genezen! Zo kan de sporter het maximale uit de trainingen halen om zo goed mogelijk op de wedstrijden te presteren. Daarin zullen adviezen en/of oefeningen worden meegegeven. Dit zal vallen onder een reguliere zitting fysiotherapie zoals eerder beschreven en worden afgestemd middels een informed consent. Indien een aanvullend traject nodig is, zal dit tijdens de screening besproken worden.

Voor vragen voor Den Haag kun je Ronaldo bereiken:

Email: ronaldo.nagtzaam@blue-marlins.nl

WhatsApp: 06-21690773

Voor vragen voor Rotterdam kun je de therapeuten van FysioPlan bereiken:

Email: info@fysioplan.nl

WhatsApp: 06-51513197

Naast de trainingen in het water werken onze zwemmers ook in de gym aan kracht, stabiliteit en lichaamscontrole. Het Strength & Conditioning-programma (S&C) is speciaal samengesteld door een fysiotherapeut en personal trainers, zodat blessurepreventie en prestatieverbetering hand in hand gaan.

Het programma is een vast onderdeel van het topsporttraject en sluit altijd aan bij de leeftijd, het seizoen en het persoonlijke ontwikkelingsplan van de zwemmer.

De focus ligt op:

• Kracht en explosiviteit
  
• Blessurepreventie
  
• Mobiliteit en flexibiliteit
  
• Lichaamscontrole
  

Begeleiding en samenwerking

De S&C-coach werkt met duidelijke, gefaseerde schema’s en zorgt voor veilige en effectieve uitvoering van de oefeningen. Tijdens de trainingen is er aandacht voor techniek, discipline en werkhouding. De samenwerking met zwemcoaches en fysiotherapeuten zorgt voor een volledig afgestemd programma, waarin prestaties en gezondheid centraal staan.

Verwachtingen van de sporter

Om het maximale uit de trainingen te halen vragen we van onze atleten:

• Vijf minuten voor de training aanwezig zijn
  
• Deelname aan warming-up en cooling-down
  
• Geconcentreerd en gemotiveerd werken
  
• Blessures of vermoeidheid direct melden bij coach of fysiotherapeut
  
• Eventuele herstel- of extra opdrachten zelfstandig uitvoeren buiten de gym
  

Training in de gym

Er wordt alleen getraind onder begeleiding van een coach, tijdens de geplande S&C-momenten. Veiligheid en respect staan hierbij voorop:

• Trainen gebeurt altijd in sportkleding en zonder afleiding
  
• Telefoons blijven buiten de training
  
• De gym wordt samen netjes achtergelaten
  

Binnen dit programma stimuleren we motivatie, discipline en samenwerking. Zo creëren we een omgeving waarin iedere atleet zich maximaal kan ontwikkelen – in het water én daarbuiten.

Tijdens de trainingen maken wij gebruik van Polar hartslagmeters. Het voordeel hiervan is dat de hartslag continu gemonitord kan worden, zodat er gericht in bepaalde hartslagzones getraind kan worden. Het doel is om in specifieke hartslagzones te trainen om een zo goed mogelijk trainingsresultaat te behalen.

Hierbij maken wij gebruik van de Polar Verity Sense. Deze kan via Blue Marlins worden aangeschaft voor € 90,-. Voor sporters die deelnemen aan "Extra" trainingen is dit verplicht, voor performance sporters optioneel maar wel aan te raden.

Voor sporters die deelnemen aan "Extra" trainingen zal dit worden gecombineerd met een sportmedische keuring, af te leggen via Sportgeneeskunde Rotterdam of SMA Den Haag.

In sommige groepen wordt gebruik gemaakt van Winnercam.

WinnerCam is een combinatie van een persoonlijk polsbandje en een app, waarmee het heel makkelijk wordt om veel gebruik te maken van videofeedback in de training. Video’s kunnen direct tijdens de training in slow motion worden teruggekeken. Dit is heel erg leuk en leerzaam en hierdoor kun je nog beter je techniek verbeteren.

Met het persoonlijke bandje is het heel gemakkelijk om video’s op te nemen en alle opgenomen video’s worden in jouw persoonlijke Cloud omgeving opgeslagen, zodat je deze video’s thuis met de WinnerCam app terug kunt kijken.

Hier vind je een video met meer informatie: Bekijk video. Wil je meer informatie, dan kun je ook nog even op de website van Winnercam kijken.



Voor het gebruik van WinnerCam zal er het volgende aangeschaft moeten worden:
WinnerCam bandje + WinnerCam abonnement.



Zodra u een abonnement heeft afgesloten dan ontvangt u binnen enkele dagen een mail van WinnerCam om een account aan te maken. Indien het account is aangemaakt moet er ingelogd worden op de WinnerCam app (Play Store (Android) of App Store (iOS)). Via het profielscherm in de app kan bandje gekoppeld worden aan het account onder het kopje ‘Connect WinnerCam NFC Bracelet'.


Belangrijk: Als het bandje niet gekoppeld is aan het account dan werkt het systeem niet.



Als laatste kan de zwemmer de trainer toegang geven tot de beelden door onder het kopje 'Coaches' op het profielscherm het e-mailadres in te vullen en op 'Add coach' te drukken.

Belangrijk om te weten is dat indien er geen toegang gegeven wordt tot de beelden, de trainer ook geen feedback kan geven aan de zwemmer en de zwemmer tijdens de training de beelden niet bekijken.
Wanneer welke groep in de week gebruik zal maken van WinnerCam zal begin aan het begin van komend seizoen bekend gemaakt worden. Het advies is indien de zwemmer over een WinnerCam bandje beschikt deze altijd bij zich te hebben in de tas.