In de Train2Compete groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Train2Train periode zijn opgedaan. De grootste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “Ontwikkeling van het presteren”. In de Train2Compete fase zal vooral gewerkt worden aan een individuele trainingsbenadering waarbij specialiseren centraal komt te staan.
Daarnaast ontwikkelen we een hoog niveau aan fysieke, technische en mentale vaardigheden.
Sporters in de Train2Compete fase kunnen toe werken naar een leven als topsporter. Hiervoor is hard trainen niet alleen voldoende. Hier komen veel meer vaardigheden bij kijken.
In deze fase wordt er gericht op het leren presteren op het juiste moment. Zwemmers ontwikkelen het vermogen om op hun eigen niveau te presteren onder wisselende omstandigheden. Er wordt gewerkt aan autonomie, onafhankelijkheid en eigen verantwoordelijkheid bij de zwemmers. Daarnaast zal er gewerkt worden aan het ontwikkelen van lifestyle vaardigheden die van belang zijn in het leven als sporter/topsporter.
Waar de regie over het proces in de Train2Train fase heel erg in handen is van de coach, zal er in de Train2Compete fase veel meer een samenwerking gaan ontstaan. De zwemmer gaat samen met zijn coach aan de slag met alle vaardigheden die van belang zijn als sporter of topsporter. Een zwemmer kan nog steeds voor heel veel zaken bij zijn coach terecht, maar zoals eerder beschreven wordt eigen verantwoordelijkheid steeds belangrijker.
Primaire doelstellingen zijn afhankelijk van de groep en kunnen bestaan uit:
- Onderhouden van stabiliteit van schouders, coreen lichaam.
- Focus op optimale wedstrijdvoorbereiding: taper en pieken.
- Perfectioneren van alle zwemslagen, starts, keerpunten en onderwater fases.
- Ontwikkelen van optimale technische- en racevaardigheden onder wedstrijdomstandigheden.
- Ontwikkelen van een persoonlijke technische stijl.
- Werken aan consistentie in uitvoering onder wisselende omstandigheden.
- Focus op een geïndividualiseerde racestrategie.
- Ontwikkelen van het vermogen om met en tegen tegenstanders te racen.
- Ontwikkelen van de mentale vaardigheden.
- Optimaliseren lifestyle: van sporter tot topsporter.
- Plezier hebben en houden in het zwemmen.
Trainingen
Alle trainingen worden gegeven in het Hofbad Den Haag. Er is dit jaar een nieuwe groep de Train2Compete Performance Sprint. Hierin wordt meer de combinatie gezocht met de krachttraining. Die binnenkort kan plaats vinden in de nieuwe krachtruimte Blue Gym in het Hofbad.
Zwemtrainingen
| Maandag: 18.15 - 19.15 Hofbad | |
| Woensdag: 17.00 - 18.30 Hofbad | |
| Vrijdag: 18.15 - 19.15 Hofbad |
Zwemtrainingen
| Maandag: 05.30 - 7.00 |
| Maandag: 17.45 - 19.15 |
| Woensdag: 17.30 - 19.00 |
| Donderdag: 05.30 - 7.00 |
| Vrijdag: 18.30 - 20.00 |
| Zaterdag: 08.00 - 9.30 |
Land/krachttrainingen
| Maandag: 19.30 - 20.30 Kracht (Blue Gym) |
| Vrijdag: 17.15 - 18.15 Kracht (Blue Gym) |
| Zaterdag: 10.00 - 11.00 Land (Montaigne) |
Zwemtrainingen
| Maandag: 5.30 - 7.00 |
| Maandag: 17.15 - 18.15 |
| Maandag: 18.15 - 19.15 |
| Woensdag: 17.00 - 18.00 |
| Woensdag: 18.00 - 19.00 |
| Donderdag: 5.30 - 7.00 |
| Vrijdag: 17.00-18.00 |
| Vrijdag: 18.00-19.00 |
| Vrijdag: 19.00-20.00 |
Land/krachttrainingen
| Maandag: 18.30 - 19.30 (Blue Gym) |
| Maandag: 17.00 - 18.00 (Blue Gym) |
| Woensdag: 18.15 - 19.15 (Blue Gym) |
| Woensdag: 19.15 - 20.15 (Blue Gym) |
| Vrijdag: 18.15 - 19.15 (Blue Gym) |
| Vrijdag: 19.15 - 20.15 (Blue Gym) |
| Vrijdag: 20.15 - 21.15 (Blue Gym) |
Zwemtrainingen
| Maandag: 05.30 - 07.00 |
| Maandag: 17.15 - 19.15 |
| Dinsdag: 16.30 - 18.30 |
| Woensdag: 5.30 - 7.30 |
| Woensdag: 17.00 - 19.00 |
| Donderdag: 17.15 - 19.15 |
| Vrijdag: 5.30 - 7.30 |
| Zaterdag: 7.30 - 9.30 |
Land/krachttrainingen
| Maandag: 16.30 - 17.15 Land (Perron) |
| Dinsdag: 18.45 - 20.00 Kracht (Blue Gym) |
| Woensdag: 16.30 - 17.00 Land (Perron) |
| Donderdag: 16.30 - 17.15 Land (Perron) |
| Zaterdag: 9.45 - 11.00 Kracht (Blue Gym) |
Binnen het Active team mogen maximaal 2 trainingen worden gevolgd. Zwemtraining
| Training | Type | Locatie |
| Maandag: 17.30 - 19.00 | Zwemtraining | Van Maanenbad | Dinsdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.30 - 19.00 | Zwemtraining | Van Maanenbad |
| Zaterdag: 06:45 - 07:45 | Zwemtraining | Van Maanenbad |
Binnen het Sprint team ligt de focus vooral op de 50 en 100 meters. De trainingen zijn ook niet meer dan 1,5 uur. Er is veel aandacht voor explosiviteit, snelheid, techniek en kracht. Zwemtraining
Kracht
| Training | Type | Locatie |
| Maandag 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Maandag 18.00 - 18.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Maandag 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 18.00 - 18.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag: 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.00 - 18.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.00 - 17.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.30 - 19.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Zaterdag: 08.30 - 10.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 20.15 - 21.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Donderdag: 20.15 - 21.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Vrijdag: 19.15 - 20.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
De nadruk in het Performance team zit vooral in de combinatie van regelmatig trainen, veel plezier, het combineren van school, werk en zwemmen. Zwemtraining
Kracht
| Training | Type | Locatie |
| Maandag 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 18.00 - 18.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag: 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 05.30 - 07.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.00 - 18.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.00 - 17.30 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.30 - 19.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Zaterdag: 08.30 - 10.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 20.15 - 21.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Donderdag: 20.15 - 21.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Vrijdag: 19.15 - 20.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
Binnen het Elite team ga je er alles uithalen, je leven rond het zwemmen opbouwen, jouw focus ligt op jouw individuele afstanden. Het individuele rooster wordt bij de intake gesprekken definitief gemaakt. Zwemtraining
Kracht
| Training | Type | Locatie |
| Maandag: 05.30 - 07.30 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 15.30 - 16.00 | land (perron) | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 16.00 - 18.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag: 05.30 - 07.30 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag: 15.15 - 17.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag: 17.15 - 19.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 05.30 - 07.30 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 16.10 – 16.30 | Land (perron) | Zwemcentrum |
| Donderdag: 16.30 - 18.30 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Vrijdag: 17.30 – 19.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Zaterdag: 08.30 - 10.30 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Dinsdag: 16.45 - 17.45 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Vrijdag: 16.00 - 17.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
| Zaterdag: 07.00 - 08.15 | kracht | Madelon Baans krachthonk |
Binnen het Masters team mogen maximaal 2 trainingen worden gevolgd.
| Training | Type | Locatie |
| Dinsdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Donderdag: 18.30 - 20.00 | Zwemtraining | Zwemcentrum |
| Woensdag | 17:45 – 19:15 | Van Maanenbad |
| Vrijdag | 17:30 – 19:00 | Van Maanenbad |
Kampen
Ook is er de mogelijkheid om op kampen mee te gaan.
Allereerst is er het kick-off kamp welke elk jaar aan het begin van het seizoen wordt gehouden. Hier gaan alle verschillende leeftijdsgroepen samen een weekend weg om elkaar beter te leren kennen en vooral veel plezier te maken.
Verder is er nog het trainingskamp, deze wordt gehouden in de meivakantie en daar wordt er een week samen getraind. Waarbij er een volledige focus ligt op ontwikkelen en meer trainen dan normaal. Er wordt vaak 2x op een dag gezwommen als ook land en krachttraining.
Dit trainingskamp is alleen met de Train2Compete zwemmers.
Dit jaar gaan we opnieuw een poging doen om naar het buitenland te gaan. Afgelopen jaar zouden we daar al naar toe gaan maar door corona kon het helaas niet doorgaan. We zullen waarschijnlijk 6 nachten en 7 dagen volpension inclusief vlucht. De kosten hiervoor zijn rond de 750 euro. Dit is zijn de geschatte kosten afhankelijk van de beschikbare vliegtickets. Deze kunnen dus nog goedkoper uitvallen waardoor het totaal bedrag omlaag gaat.
Extra services
Voor de Train2Compete teams worden er verschillende extra voorzieningen beschikbaar gesteld.
- Zo wordt er regelmatig sociale activiteiten georganiseerd.
- Er kan gebruik worden gemaakt van een fysiotherapeut, indien nodig op locatie. (kosten via zorgverzekering, vanaf 18 jaar op eigen kosten, soms gedekt onder een aanvullende verzekering)
- Er kan gebruik worden gemaakt van een Diëtist, 1 intake + 1 vervolgbehandeling. (kosten via zorgverzekering).
Voorwaarden
- Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt
ingedeeld. - Er wordt verwacht dat de zwemmers bij ONK/NJJK deelname overnachten op de
gezamenlijke locatie.
Specifieke Elite voorwaarden:
- Aantal trainingen dat is afgesproken
- Mentale trainingen
- Warming up op een professionele manier
- Topsport mindset
- Wedstrijd in overleg met de Programmanager
- Deelname aan het Train2Compete kamp
- Er moet minimaal 1 jaar het complete performance programma gevolgd zijn.
- Opgave voor het programma, betekent niet direct plaatsing. Er zal eerst een intakegesprek volgen.
- Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt ingedeeld.
- Er wordt verwacht dat de zwemmers bij ONK/NJJK deelname overnachten op de gezamenlijke locatie.
Indien je wordt toegelaten tot de Elite groep wordt tijdens het intake gesprek een contract met
deze voorwaarden ondertekend door zwemmer, ouder(s) en de programma manager.
Kosten
| Soort | Kosten | Plaats | Datum | Vrijblijvend | Verplicht |
| Kick Off | ± € 150 | Zeist | 26-28 August 2022 | x | |
| Train2Compete kamp | ± € 750 | Buitenland | 31-04-2023 t/m 07-05-2023 | x | |
| ONK | ± € 100 p.n. | Eindhoven/Tilburg | x | ||
| Eventuele overnachting ander toernooi | ± € 100 p.n. | x |
*Mits door kan gaan ivm coronaregels
Wedstrijdkalender
In het overzicht hieronder kun je het voor de komende periode vinden. Niet alle wedstrijden zijn voor alle zwemmers. Je ontvangt vlak voor de wedstrijd een uitnodiging vanuit het wedstrijdsecretariaat met de definitieve uitnodiging (ws@blue-marlins.nl). Wil je de gehele kalender voor het hele seizoen bekijken klik dan hier
09 jun vr
24 jun za
01 jul za
02 jul zo
