In de Train2Compete groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Train2Train periode zijn opgedaan. De grootste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “Ontwikkeling van het presteren”. In de Train2Compete fase zal vooral gewerkt worden aan een individuele trainingsbenadering waarbij specialiseren centraal komt te staan.
Daarnaast ontwikkelen we een hoog niveau aan fysieke, technische en mentale vaardigheden.Sporters in de Train2Compete fase kunnen toe werken naar een leven als topsporter. Hiervoor is hard trainen niet alleen voldoende. Hier komen veel meer vaardigheden bij kijken.
In deze fase wordt er gericht op het leren presteren op het juiste moment. Zwemmers ontwikkelen het vermogen om op hun eigen niveau te presteren onder wisselende omstandigheden. Er wordt gewerkt aan autonomie, onafhankelijkheid en eigen verantwoordelijkheid bij de zwemmers. Daarnaast zal er gewerkt worden aan het ontwikkelen van lifestyle vaardigheden die van belang zijn in het leven als sporter/topsporter.
Waar de regie over het proces in de Train2Train fase heel erg in handen is van de coach, zal er in de Train2Compete fase veel meer een samenwerking gaan ontstaan. De zwemmer gaat samen met zijn coach aan de slag met alle vaardigheden die van belang zijn als sporter of topsporter. Een zwemmer kan nog steeds voor heel veel zaken bij zijn coach terecht, maar zoals eerder beschreven wordt eigen verantwoordelijkheid steeds belangrijker.
Over het Train2Compete programma
Primaire doelstellingen zijn afhankelijk van de groep en kunnen bestaan uit:
- Onderhouden van stabiliteit van schouders, coreen lichaam.
- Focus op optimale wedstrijdvoorbereiding: taper en pieken.
- Perfectioneren van alle zwemslagen, starts, keerpunten en onderwater fases.
- Ontwikkelen van optimale technische- en racevaardigheden onder wedstrijdomstandigheden.
- Ontwikkelen van een persoonlijke technische stijl.
- Werken aan consistentie in uitvoering onder wisselende omstandigheden.
- Focus op een geïndividualiseerde racestrategie.
- Ontwikkelen van het vermogen om met en tegen tegenstanders te racen.
- Ontwikkelen van de mentale vaardigheden.
- Optimaliseren lifestyle: van sporter tot topsporter.
- Plezier hebben en houden in het zwemmen.
Active
We streven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Een kleine aanpassing in deze groep is dat de focus vooral ligt op het blijven zwemmen en dit natuurlijk op een goed niveau.Door deze groep kan er ook deelgenomen worden aan een aantal leuke wedstrijden en toernooien.
Zwemtraining
Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad. Maandag: 18.15 - 19.15 Woensdag: 17.15 - 18.30 Vrijdag: 18.15 - 19.15Zwemtraining
Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 trainingen per week. Zwemcentrum Rotterdam Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 18.30 - 20:00 Dinsdag: 18.30 - 20.00 Woensdag: 05.30 - 07.0 Donderdag: 05.30 - 07.00 Donderdag: 18.30 - 20.00 Zaterdag: 07.00 - 08.30 van Maanenbad Maandag: 17.30-19.00 Woensdag: 17.45-19.15 Vrijdag: 17.30-19.00 Overschie Donderdag: 19.00-20.00Performance
De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Compete zwemmen staan hieronder vermeld. Wederom zullen we een uitgebalanceerd landtrainingsprogramma aanbieden, gebaseerd op het ASM (Athletic Skills Model). Hierin staat de brede motorische ontwikkeling van de atleet centraal. Basisvaardigheden als snelheid, balans en coördinatie worden getraind door het beoefenen van andere sporten en door skill circuits. Hierin wordt de koppeling gemaakt met zwemmen door bewegingen en posities van in het water te kopiëren naar oefeningen op het land. De zwemmers zullen een warming-up en stretch protocol aanleren, welke voor en na trainingen en wedstrijden uitgevoegd kunnen worden.
Groepindelingen
Jeugd: Jongens geboren in 2006 en 2007, meisjes geboren in 2007 en 2008 Senioren: Jongens geboren in 2005 en ouder, meisjes geboren in 2006 en ouder In de Sprint groepen wordt met name gefocust op korte afstanden (50m). In de Mid groep ligt de nadruk op afstanden van 100m en 200m. Binnen de Endurance groep wordt gewerkt aan langere afstanden (400m+)Zwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 17.45-19.15 Woensdag: 17.15-18.45 Donderdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 18.30-20.00 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 19.30-20.30 | Krachttraining | Blue Gym Woensdag: 19.00-20.00 | Krachttraining | Blue Gym Vrijdag: 20.15-21.15 | Krachttraining | Blue GymZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 17.45-19.15 Woensdag: 17.30-19.00 Donderdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 17.00-18.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Vrijdag: 19.15-20.15 | Krachttraining | Blue Gym (onder voorbehoud) Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 17.45-19.15 Woensdag: 17.30-19.00 Donderdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 18.30-20.00 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Vrijdag: 20.15-21.15 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 16.45-19.15 Woensdag: 16.30-19.00 Donderdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 17.00-18.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.30-07.00 Maandag: 16.45-19.15 Woensdag: 16.30-19.00 Donderdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 05.30-07.00 Vrijdag: 17.00-18.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 zwemtrainingen per week. Zwemcentrum Rotterdam Maandag: 05.30 - 07.00 Maandag: 18.30 - 20.00 Dinsdag: 18:30 - 20.00 Woensdag: 05.30 - 07.00 Donderdag: 05.30 - 07.00 Donderdag: 18.30 - 20.00 Vrijdag: 18.00 - 19.30 Zaterdag: 07.00 - 08.30 (active) Zaterdag: 08.30 - 10.30 Van Maanenbad Woensdag: 17.45 - 19.15 Vrijdag: 17.30 - 19.00 Overschie Donderdag: 19.00 - 20.00Krachttraining
Krachttrainingen vinden plaats afhankelijk van animo en niveau. Overleg met jouw programma manager. Alle krachttrainingen vinden plaats in het Madelon Baans krachthonk van Zwemcentrum Rotterdam Maandag: 20.30 - 21.30 Dinsdag: 20.30 - 21.30 Donderdag: 20.30 - 21.30 Vrijdag: 20.00 - 21.00- Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt ingedeeld.
- Er wordt verwacht dat de zwemmers bij NJK deelname overnachten op de gezamenlijke locatie op de nacht voor de afstand of bij meerdere dagen.
Elite
De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Compete Elite zwemmen staan hieronder vermeld. Voor elke ochtend training wordt er verwacht dat de zwemmer om 5.15 aanwezig is voor een warming-up. Voor de middag wordt er verwacht dat zij de gekoppelde landtraining volgen.
Elke Elite zwemmer zal het volledige Performance programma moeten volgen. Dit zijn de 5 zwemtrainingen en 3 landtrainingen.
Daarnaast zal er ten minste 1 extra zwemtraining gevolgd moeten worden. Hiermee komt het totaal op 6 trainingen dat minimaal gevolgd moet worden. Dit is echter onder de richtlijnen van de KNZB en ons eigen HMOZ. Om toch het maximale uit je zwem carrière te kunnen halen, wordt daarom nog steeds 8 zwemtrainingen aangeboden voor elke zwemmer vanaf junioren 2.
Groepindelingen
Jeugd: Jongens geboren in 2006 en 2007, meisjes geboren in 2007 en 2008 Senioren: Jongens geboren in 2005 en ouder, meisjes geboren in 2006 en ouder In de Sprint groepen wordt met name gefocust op korte afstanden (50m). In de Mid groep ligt de nadruk op afstanden van 100m en 200m. Binnen de Endurance groep wordt gewerkt aan langere afstanden (400m+)Zwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 17.45-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 17.15-18.45 Vrijdag: 18.30-20.00 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 19.30-20.30 | Krachttraining | Blue Gym Woensdag: 19.00-20.00 | Krachttraining | Blue Gym Vrijdag: 20.15-21.15 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 17.45-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 17.15-18.45 Vrijdag: 18.30-20.00 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 19.30-20.30 | Krachttraining | Blue Gym Woensdag: 19.00-20.00 | Krachttraining | Blue Gym Vrijdag: 20.15-21.15 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 17.15-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 17.00-19.00 Vrijdag: 05.10-07.30 Vrijdag: 17.00-18.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Donderdag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Krachttraining | Blue Gym/| Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 17.15-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 17.00-19.00 Donderdag: 17.15-19.15 Vrijdag: 05.10-07.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Donderdag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Krachttraining | Blue Gym/| Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 16.45-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 16.30-19.00 Vrijdag: 05.10-07.30 Vrijdag: 17.00-18.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Donderdag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Krachttraining | Blue Gym/| Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 05.10-07.30 Maandag: 16.45-19.15 Dinsdag: 16.30-18.30 Woensdag: 05.10-07.30 Woensdag: 16.30-19.00 Donderdag: 17.15-19.15 Vrijdag: 05.10-07.30 Zaterdag: 07.30-09.30Land/krachttraining
Maandag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Donderdag: 16.00-17.00 | Krachttraining | Blue Gym Zaterdag: 10.00-11.00 | Krachttraining | Blue Gym/| Landtraining | Montaigne LyceumZwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Zwemcentrum Rotterdam. Maandag: 05.30 - 07.30 Maandag: 07.00 - 09.00 Maandag: 16.30 - 18.30 Dinsdag: 16.00 - 18.00 Dinsdag: 08.30 - 10.30 (onder voorbehoud) Woensdag: 05.30 - 07.30 Woensdag: 15.15 - 17.00 Woensdag: 17.15 - 19.00 Donderdag: 05.30 - 07.30 Donderdag: 08.30 - 10.30 Donderdag: 16.00 - 18.00 Vrijdag: 16.00 - 18.00 Zaterdag: 08.30 - 10.30Land/krachttraining
Krachttrainingen vinden plaats afhankelijk van animo en niveau. Overleg met jouw programma manager. Maandag: 16.00 - 16.30 | Warming-up | Perron Dinsdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron Dinsdag: 18.30 - 19.30 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk Woensdag: 14.45 - 15.15 | Warming-up | Perron Woensdag: 16.45 - 17.15 | Warming-up | Perron Woensdag: 17.00 - 17.30 | Stretchen | Perron Donderdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron Donderdag: 18.30 - 19.30 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk Vrijdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron Vrijdag: 18.00 - 18.30 | Stretchen | Perron Zaterdag: 08.00 - 08.30 | Warming-up | Perron Zaterdag: 11.00 - 12.00 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk In overleg met jouw programma manager mag je als Elite zwemmer ook deelnemen aan een training va Performance, als dit voor jou beter uitkomt.Wedstrijdkalender
Je ontvangt de wedstrijduitnodigingen altijd via ws@blue-marlins.nl. Het kan zijn dat je niet altijd een uitnodiging krijgt voor alle wedstrijden. De programma managers hebben een indeling gemaakt voor wie welke wedstrijduitnodiging moet krijgen.
Overleg ook met je programma manager of je je moet inschrijven voor alle wedstrijden, aangezien er veel wedstrijden gehouden worden.
NAAR WEDSTRIJDKALENDER
INFORMATIE WEDSTRIJDEN
Kampen
Ook is er de mogelijkheid om op kampen mee te gaan.
Allereerst is er het kick-off kamp welke elk jaar aan het begin van het seizoen wordt gehouden. Hier gaan alle verschillende leeftijdsgroepen samen een weekend weg om elkaar beter te leren kennen en vooral veel plezier te maken.
Verder is er nog het trainingskamp, deze wordt gehouden in de herfst- en meivakantie en daar wordt er een week samen getraind. Waarbij er een volledige focus ligt op ontwikkelen en meer trainen dan normaal. Er wordt vaak 2x op een dag gezwommen als ook land en krachttraining.
Extra services
- Zo wordt er meerdere keren per jaar een sociale activiteit georganiseerd.
- Er kan gebruik worden gemaakt van een fysiotherapeut, indien nodig op locatie. (kosten via zorgverzekering)
- Er kan gebruik worden gemaakt van een Diëtist, 1 intake+ 1 vervolgbehandeling. (kosten via zorgverzekering)
- Er kan tegen betaling gebruik worden gemaakt van mentale training
Er kan bij de vereniging gebruik gemaakt worden van fysiotherapie. Gedurende de trainingsweek zijn er zogenoemde ‘momenten voor fysiotherapie’. Tijdens deze momenten kan geïnventariseerd worden of er bij lichamelijke klachten verdere behandeling nodig en/of gewenst is.
Ronaldo Nagtzaam is de fysiotherapeut van Blue Marlins. Hij is de hoofdverantwoordelijke voor de fysiotherapie binnen de vereniging voor alle trainingsgroepen en zal de intakes en behandelingen uitvoeren.
Dit is bekend bij de programma manager van jouw trainingsgroep. De trainers zullen je in eerste instantie verwijzen naar Ronaldo. Bij persoonlijke voorkeur of niet passende beschikbaarheid is er in overleg ook een mogelijkheid om bij de andere therapeut een fysiotherapeutisch traject te volgen.
Mocht een behandeltraject geïndiceerd zijn, dan zal dit vallen onder een reguliere zitting fysiotherapie. Dit wordt in overleg gedeclareerd bij de zorgverzekeraar via de praktijken Fysiotherapie Nagtzaam onder de naam van R. Nagtzaam of Fysiotherapie de Boei onder de naam van M.B. Heijting. Dit zijn de aangesloten fysiotherapiepraktijken van Blue Marlins.
Om duidelijkheid te verschaffen over de te volgen stappen en/of verantwoordelijkheden bij lichamelijke klachten, maakt de vereniging gebruik van een medisch protocol. Dit bevat de volgende stappen:
| Persoon: | Actie: |
| Zwemmer | De zwemmer is als eerste verantwoordelijk voor het signaleren van lichamelijke klachten en informeert de coach, ouder/voogd en/of fysiotherapeut. |
| Coach | De coach signaleert de lichamelijk klacht. Als de training hierdoor niet (volledig) gevolgd kan worden, neemt de coach contact op met Ronaldo. |
| Ouders/voogd | De ouder/voogd signaleert de lichamelijke klacht en koppelt dit terug aan de betreffende coach en Ronaldo. |
| Fysiotherapie | De fysiotherapeut doet een intake en stelt een behandelplan op indien dit geïndiceerd is. De belastbaarheid van de zwemmer wordt in kaart gebracht met betrekking tot trainingen en wedstrijden. Dit wordt teruggekoppeld naar de zwemmer, betreffende coach, ouder/voogd en huisarts/medisch specialist. |
| Huisarts en/of medisch specialist | Het stellen van een second opinion door gebruik van specialistisch diagnostische apparatuur en multidisciplinaire benadering. |
Het is ook toegestaan om gebruik te maken van een externe fysiotherapeut naar eigen inzicht. De verantwoordelijkheid voor de communicatie naar coaches en medische staf ligt dan bij de zwemmer, ouder/voogd en de externe fysiotherapeut. Dit om een adequate aanpassing te kunnen doen tijdens de zwemtrainingen en/of wedstrijden. Binnen de fysiotherapie van Blue Marlins doet Ronaldo dit.
Er is voor de zwemmers ook een mogelijkheid een afspraak te maken met Ronaldo door hem te mailen of een bericht te sturen via WhatsApp.
Momenten voor fysiotherapie
| Dag | Tijdstip | Persoon | Locatie |
| Dinsdag | 16:00-17:00 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam |
| Dinsdag | 17:30-18:30 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam |
| Woensdag | 7:00 – 7:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Woensdag | 15:30 – 16:00 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Woensdag | 19:00-19:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 7:30 – 7:45 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 15:45 – 16:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 19:15-19:30 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Vrijdag | Vanaf 15:30 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam, Hofbad of Van Maanenbad op aanvraag |
Ook is er de mogelijkheid om zwemmers preventief te screenen op blessures. Deze zullen in overleg met de programma manager, sporter en ouder/voogd periodiek worden ingepland bij Ronaldo. Het doel hiervan is mogelijke risico’s op blessures in kaart brengen en hiertoe een plan te maken. Voorkomen is namelijk beter dan genezen! Zo kan de zwemmer het maximale uit de trainingen halen om zo goed mogelijk op de wedstrijden te presteren. Daarin zullen adviezen en/of oefeningen worden meegegeven. Indien een aanvullend traject nodig is, zal dit tijdens de screening besproken worden.
Klik op deze link voor het stellen van een vraag of om een afspraak te maken: ronaldo.nagtzaam@blue-marlins.nl)
Kosten
| Soort | Kosten | Plaats | Datum |
| Kick Off | ± € 170 | Zeist | 1-3 september |
| Trainingskamp | ± € 795 | Costa Brava | 17-10 t/m 22-10 |
| Trainingskamp | ± € 995 | Kranevo | Hele meivakantie |
| Trainingskamp | ± € 395 | Drachten | 6-10 mei 2024 |
| ONK | ± € 100 p.n. | Eindhoven/Tilburg | |
| Eventuele overnachting ander toernooi | ± € 100 p.n. |
Deelname aan 1 trainingskamp in mei is verplicht voor Elite sporters. Daarnaast is bij deelname aan het ONK overnachting in een hotel via Blue Marlins verplicht.
