In de Train2Train groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Learn2Train periode zijn opgedaan. De voornaamste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “building the engine”.

Er zal vooral gewerkt worden aan het aerobe uithoudingsvermogen. Daarnaast zullen we snelheid, stabiliteit en mobiliteit onderhouden en startten we met kracht ontwikkeling (einde van deze fase). We steven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Deze fase is de voorbereiding op toekomstig presteren!

Bij deze groep gebeurt er veel qua biologische en mentale ontwikkeling. Groei speelt een belangrijke rol. De Train2Train fase is voor zwemmers die gestart zijn met de groeispurt tot het einde van de groeispurt. In deze fase staat het trainingsproces nog steeds centraal en zijn wedstrijden secundair. We beginnen al wel met wedstrijdspecifieke trainingen en we gaan racestrategieën ontwikkelen aan de hand van raceplannen.

Zwemmers in de Train2Train fase zullen ook de eerste mentale vaardigheden aanleren die van belang in een zwemcarrière. Zwemmers in de Train2Train leeftijd krijgen over het algemeen in de beginperiode te maken met de overgang naar de middelbare school, waarmee de combinatie van school en sport een belangrijk aspect wordt. Goeie prestaties op school gaan immers vaak hand in hand met de prestaties in het water!

Verder is er in deze groep ook ruimte voor het plezier houden in zwemmen. Zeker in de active groepen wordt er veel focus gelegd op plezier houden en actief bezig zijn.

Leerdoelstellingen

Bij Blue Marlins werken we in de Train2Train groep toe naar bepaalde leerdoelstellingen.

• Het leren trainen op juiste intensiteit.
• Balans zoeken tussen rust en arbeid.
• Verbeteren, perfectioneren en automatiseren van zwemslagen, keerpunten, start en finish.
• Verbeteren uithoudingsvermogen (building the engine).
• Onderhouden van lenigheid.
• Vergroten van rompstabiliteit en snelheid.
• Aanleren van wedstrijdenvaardigheden.
• Verbeteren teamvaardigheden.
• Aanleren mentale vaardigheden.
• Balans zoeken tussen school en sport
• Plezier hebben en houden in zwemmen

Active

We streven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Een kleine aanpassing in deze groep is dat de focus vooral ligt op het blijven zwemmen en dit natuurlijk op een goed niveau.Door deze groep kan er ook deelgenomen worden aan een aantal leuke wedstrijden en toernooien.

Performance

De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train zwemmen staan hieronder vermeld. Wederom zullen we een uitgebalanceerd landtrainingsprogramma aanbieden, gebaseerd op het ASM (Athletic Skills Model). Hierin staat de brede motorische ontwikkeling van de atleet centraal. Basisvaardigheden als snelheid, balans en coördinatie worden getraind door het beoefenen van andere sporten en door skill circuits. Hierin wordt de koppeling gemaakt met zwemmen door bewegingen en posities van in het water te kopiëren naar oefeningen op het land. De zwemmers zullen een warming-up en stretch protocol aanleren, welke voor en na trainingen en wedstrijden uitgevoegd kunnen worden.

Elite

De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train Elite zwemmen staan hieronder vermeld. Voor elke ochtend training wordt er verwacht dat de zwemmer om 5.15 aanwezig is voor een warming-up. Voor de middag wordt er verwacht dat zij de gekoppelde landtraining volgen.

Elke Elite zwemmer zal het volledige Performance programma moeten volgen. Dit zijn de 5 zwemtrainingen en 3 landtrainingen.

Daarnaast zal er ten minste 1 extra zwemtraining gevolgd moeten worden. Hiermee komt het totaal op 6 trainingen dat minimaal gevolgd moet worden. Dit is echter onder de richtlijnen van de KNZB en ons eigen HMOZ. Om toch het maximale uit je zwem carrière te kunnen halen, wordt daarom nog steeds 8 zwemtrainingen aangeboden voor elke zwemmer vanaf junioren 2.

Extra services

Wedstrijden

De naam van de groep verklapt het al een beetje, Train2Train. Ons hele programma zal dan ook vooral draaien om de trainingen. Deze fase bereidt immers voor op toekomstig presteren. Natuurlijk krijgen zwemmers wel de kans al het geleerde in de praktijk te brengen, zwemmen is en blijft natuurlijk wel een wedstrijdsport.

Omdat binnen het T2T programma voornamelijk getraind wordt op de langere afstanden (building the engine), zullen wij zoveel mogelijk langere afstanden zwemmen (200 – 800m). De zwemmers zullen allround opgeleid worden, waardoor de focus ligt op de wisselslag. Iedereen zal dus alle slagen zwemmen en natuurlijk de wisselslag.

De piekmomenten liggen op de Regio kampioenschappen en de NJJK’s, eind januari en halverwege juni. Hier gaat het erom dat zwemmers leren omgaan met de druk die dit met zich mee brengt en dat de zwemmers leren pieken. Alle gedane arbeid in techniek, vaardigheden en conditie worden samen gebracht tot een zo goed mogelijke prestatie. Dit is een ingewikkeld proces, waardoor het belangrijk is dat zwemmers leren hoe dit in zijn werk gaat. De uiteindelijke prestatie is ondergeschikt aan de weg er naartoe. We zullen trainingen en keuze van wedstrijden dan ook niet afstemmen op het behalen van limieten.

In het overzicht hieronder zie je in welke leeftijdscategorie je in seizoen 2022-2023 valt:

Kampen

Ook is er de mogelijkheid om op kampen mee te gaan. Allereerst is er het kick-off kamp welke elk jaar aan het begin van het seizoen wordt gehouden. Hier gaan alle verschillende leeftijdsgroepen samen een weekend weg om elkaar beter te leren kennen en vooral veel plezier te maken.

Verder is er nog het trainingskamp, deze wordt gehouden in de meivakantie en daar wordt er een week samen getraind. Dit trainingskamp is alleen met de Train2Train kinderen, dus allemaal kinderen van dezelfde leeftijd waarbij meer wordt gezwommen dan normaal, er wordt uitleg gegeven over bepaalde onderwerpen en ook veel plezier gemaakt natuurlijk! Het kamp is goed voor de verdere ontwikkeling als zwemmer, en om een week lang alleen maar bezig te zijn met zwemmen en het team. Voor de Elite zwemmers is dit kamp verplicht.

Kosten

Wedstrijdkalender

In het overzicht hieronder kun je het voor de komende periode vinden. Niet alle wedstrijden zijn voor alle zwemmers. Je ontvangt vlak voor de wedstrijd een uitnodiging vanuit het wedstrijdsecretariaat met de definitieve uitnodiging (ws@blue-marlins.nl). Wil je de gehele kalender voor het hele seizoen bekijken klik dan hier