1020

Programma-informatie Train2Train

Programma-informatie Train2Train

Programma-informatie Train2Train

In de Train2Train groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Learn2Train periode zijn opgedaan. De voornaamste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “building the engine”.

Er zal vooral gewerkt worden aan het aerobe uithoudingsvermogen. Daarnaast zullen we snelheid, stabiliteit en mobiliteit onderhouden en startten we met kracht ontwikkeling (einde van deze fase). We steven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Deze fase is de voorbereiding op toekomstig presteren!

Bij deze groep gebeurt er veel qua biologische en mentale ontwikkeling. Groei speelt een belangrijke rol. De Train2Train fase is voor zwemmers die gestart zijn met de groeispurt tot het einde van de groeispurt. In deze fase staat het trainingsproces nog steeds centraal en zijn wedstrijden secundair. We beginnen al wel met wedstrijdspecifieke trainingen en we gaan racestrategieën ontwikkelen aan de hand van raceplannen.

Zwemmers in de Train2Train fase zullen ook de eerste mentale vaardigheden aanleren die van belang in een zwemcarrière. Zwemmers in de Train2Train leeftijd krijgen over het algemeen in de beginperiode te maken met de overgang naar de middelbare school, waarmee de combinatie van school en sport een belangrijk aspect wordt. Goeie prestaties op school gaan immers vaak hand in hand met de prestaties in het water!

Verder is er in deze groep ook ruimte voor het plezier houden in zwemmen. Zeker in de active groepen wordt er veel focus gelegd op plezier houden en actief bezig zijn.

Leerdoelstellingen

Bij Blue Marlins werken we in de Train2Train groep toe naar bepaalde leerdoelstellingen.

  • Het leren trainen op juiste intensiteit.
  • Balans zoeken tussen rust en arbeid.
  • Verbeteren, perfectioneren en automatiseren van zwemslagen, keerpunten, start en finish.
  • Verbeteren uithoudingsvermogen (building the engine).
  • Onderhouden van lenigheid.
  • Vergroten van rompstabiliteit en snelheid.
  • Aanleren van wedstrijdenvaardigheden.
  • Verbeteren teamvaardigheden.
  • Aanleren mentale vaardigheden.
  • Balans zoeken tussen school en sport
  • Plezier hebben en houden in zwemmen

Active

We streven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Een kleine aanpassing in deze groep is dat de focus vooral ligt op het blijven zwemmen en dit natuurlijk op een goed niveau.Door deze groep kan er ook deelgenomen worden aan een aantal leuke wedstrijden en toernooien.

Zwemtraining

Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad.  
Maandag: 17.15 - 18.15
Woensdag: 17.00 - 18.30
Vrijdag: 17.15 - 18.15
Zwemtraining Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 zwemtrainingen per week.
TrainingTypeLocatie
Maandag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingVan Maanenbad
Dinsdag: 17.15 - 18.30ZwemtrainingZwemcentrum
Woensdag: 17.15 - 18.30ZwemtrainingZwemcentrum
Woensdag: 18.45 - 19.15Land (perron)Zwemcentrum
Vrijdag: 18.00 - 19.30ZwemtrainingZwemcentrum
Vrijdag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingVan Maanenbad
Zaterdag: 06:45 - 07:45ZwemtrainingVan Maanenbad

Performance

De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train zwemmen staan hieronder vermeld. Wederom zullen we een uitgebalanceerd landtrainingsprogramma aanbieden, gebaseerd op het ASM (Athletic Skills Model). Hierin staat de brede motorische ontwikkeling van de atleet centraal. Basisvaardigheden als snelheid, balans en coördinatie worden getraind door het beoefenen van andere sporten en door skill circuits. Hierin wordt de koppeling gemaakt met zwemmen door bewegingen en posities van in het water te kopiëren naar oefeningen op het land. De zwemmers zullen een warming-up en stretch protocol aanleren, welke voor en na trainingen en wedstrijden uitgevoegd kunnen worden.

Zwemtraining

Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad
  • Maandag: 17.45 - 19.15
  • Dinsdag: 05.30 - 07.00
  • Woensdag: 17.30 - 19.00
  • Donderdag: 17.45 - 19.15
  • Vrijdag: 05.30 - 07.00
  • Zondag: 08.00 - 09.30
 

Landtraining

  • Maandag: 17.00 - 17.45 (Perron)
  • Donderdag: 17.00 - 17.45 (Perron)
  • Zondag: 10.00 - 11.00 (Montaigne)
Zwemtraining Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week.
TrainingTypeLocatie
Maandag: 05.30 - 07.00ZwemtrainingZwemcentrum
Maandag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingVan Maanenbad
Dinsdag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingZwemcentrum
Woensdag: 05.30 - 07.00ZwemtrainingZwemcentrum
Woensdag: 17.45 - 19.15ZwemtrainingVan Maanenbad
Donderdag: 05.30 - 07.00ZwemtrainingZwemcentrum
Vrijdag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingZwemcentrum
Vrijdag: 17.30 - 19.00ZwemtrainingVan Maanenbad
Zaterdag: 06:45 - 07:45ZwemtrainingVan Maanenbad
Zaterdag: 07.00 - 08.30ZwemtrainingZwemcentrum
Landtraining
Dinsdag: 16.45 - 17.30Land (perron)Zwemcentrum
Vrijdag: 16:45 - 17:30Land (perron)Zwemcentrum
Zaterdag: 08.45 - 09.45Land (perron)Zwemcentrum
 

  • Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt ingedeeld.
  • Er wordt verwacht dat de zwemmers bij NJK deelname overnachten op de gezamenlijke locatie op de nacht voor de afstand of bij meerdere dagen.

Elite

De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train Elite zwemmen staan hieronder vermeld. Voor elke ochtend training wordt er verwacht dat de zwemmer om 5.15 aanwezig is voor een warming-up. Voor de middag wordt er verwacht dat zij de gekoppelde landtraining volgen.

Elke Elite zwemmer zal het volledige Performance programma moeten volgen. Dit zijn de 5 zwemtrainingen en 3 landtrainingen.

Daarnaast zal er ten minste 1 extra zwemtraining gevolgd moeten worden. Hiermee komt het totaal op 6 trainingen dat minimaal gevolgd moet worden. Dit is echter onder de richtlijnen van de KNZB en ons eigen HMOZ. Om toch het maximale uit je zwem carrière te kunnen halen, wordt daarom nog steeds 8 zwemtrainingen aangeboden voor elke zwemmer vanaf junioren 2.

Zwemtrainingen

Maandag: 5.30 - 7.30
Maandag: 15.45 - 17.45
Dinsdag: 5.30 - 7.00
Woensdag: 17.30 - 19.00
Donderdag: 5.30 - 7.00
Donderdag: 15.45 - 17.45
Vrijdag: 5.30 - 7.30
Zondag: 7.30 - 9.30
 

Land/krachttraining

Maandag: 15.00 - 15.45 Land (Perron)
Woensdag: 16.00 - 17.15 Kracht (Blue Gym)
Donderdag: 15.00 - 15.45 Land (Perron)
Zondag: 9.45 - 11.00 Kracht (Blue Gym)
Zwemtraining
TrainingTypeLocatie
Maandag: 05.30 - 07.30ZwemtrainingZwemcentrum
Dinsdag: 15.30 - 16.00land (perron)Zwemcentrum
Dinsdag: 16.00 - 18.00ZwemtrainingZwemcentrum
Dinsdag: 18.00 – 18.30Land (perron)Zwemcentrum
Woensdag: 05.30 - 07.30ZwemtrainingZwemcentrum
Woensdag: 15.30 - 17.15ZwemtrainingZwemcentrum
Donderdag: 05.30 - 07.30ZwemtrainingZwemcentrum
Donderdag: 16:00 – 16.30Land (perron)Zwemcentrum
Donderdag: 16.30 - 18.30ZwemtrainingZwemcentrum
Vrijdag: 15.30 - 16.00land (perron)Zwemcentrum
Vrijdag: 16.00 - 17.30ZwemtrainingZwemcentrum
Zaterdag: 07.15 - 08.15land (perron)Zwemcentrum
Zaterdag: 08.30 - 10.30ZwemtrainingZwemcentrum
  Kracht
Vrijdag: 17.45 - 18.45krachtMadelon Baans krachthonk
 
- Het complete performance programma moet worden gevolgd (incl. mentale training en landtrainingen) + minimaal 1 extra zwemtraining volgens afspraak. - Deelname aan het Train2Train kamp. - Het complete performance programma moet minimaal 1 jaar gevolgd zijn. - Opgave voor het programma, betekent niet direct plaatsing. Er zal eerst een intakegesprek volgen. - Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt ingedeeld. - Er wordt verwacht dat de zwemmers bij NJJK deelname overnachten op de gezamenlijke locatie. Op de nacht voor de afstand en bij meerdere dagen. - Er wordt verwacht dat je samen met je mentor een gepaste wedstrijdkalender maakt. Elke wedstrijdinschrijving moet in overleg met je mentor.   Indien je wordt toegelaten tot de Elite groep wordt tijdens het intake gesprek een contract met deze voorwaarden ondertekend door zwemmer, ouder(s) en de programma manager.

 

Extra services

In deze groep zijn er verschillende dingen die beschikbaar zijn om aan mee te doen.
  • Zo wordt er meerdere keren per jaar een sociale activiteit georganiseerd.
  • Er kan gebruik worden gemaakt van een fysiotherapeut, indien nodig op locatie. (kosten via zorgverzekering)
  • Er kan gebruik worden gemaakt van een Diëtist, 1 intake+ 1 vervolgbehandeling. (kosten via zorgverzekering)
  • Er kan gebruik worden gemaakt van huiswerkbegeleiding, op aanvraag
  • Er kan tegen betaling gebruik worden gemaakt van mentale training
In sommige groepen wordt gebruik gemaakt van Winnercam.
WinnerCam is een combinatie van een persoonlijk polsbandje en een app, waarmee het heel makkelijk wordt om veel gebruik te maken van videofeedback in de training. Video’s kunnen direct tijdens de training in slow motion worden teruggekeken. Dit is heel erg leuk en leerzaam en hierdoor kun je nog beter je techniek verbeteren.
Met het persoonlijke bandje is het heel gemakkelijk om video’s op te nemen en alle opgenomen video’s worden in jouw persoonlijke Cloud omgeving opgeslagen, zodat je deze video’s thuis met de WinnerCam app terug kunt kijken.
Hier vind je een video met meer informatie: Bekijk video. Wil je meer informatie, dan kun je ook nog even op de website van Winnercam kijken.

Voor het gebruik van WinnerCam zal er het volgende aangeschaft moeten worden: WinnerCam bandje + WinnerCam abonnement.

Zodra u een abonnement heeft afgesloten dan ontvangt u binnen enkele dagen een mail van WinnerCam om een account aan te maken. Indien het account is aangemaakt moet er ingelogd worden op de WinnerCam app (Play Store (Android) of App Store (iOS)). Via het profielscherm in de app kan bandje gekoppeld worden aan het account onder het kopje ‘Connect WinnerCam NFC Bracelet'.
Belangrijk: Als het bandje niet gekoppeld is aan het account dan werkt het systeem niet.

Als laatste kan de zwemmer de trainer toegang geven tot de beelden door onder het kopje 'Coaches' op het profielscherm het e-mailadres in te vullen en op 'Add coach' te drukken.
Belangrijk om te weten is dat indien er geen toegang gegeven wordt tot de beelden, de trainer ook geen feedback kan geven aan de zwemmer en de zwemmer tijdens de training de beelden niet bekijken. Wanneer welke groep in de week gebruik zal maken van WinnerCam zal begin aan het begin van komend seizoen bekend gemaakt worden. Het advies is indien de zwemmer over een WinnerCam bandje beschikt deze altijd bij zich te hebben in de tas.

 

Wedstrijden

De naam van de groep verklapt het al een beetje, Train2Train. Ons hele programma zal dan ook vooral draaien om de trainingen. Deze fase bereidt immers voor op toekomstig presteren. Natuurlijk krijgen zwemmers wel de kans al het geleerde in de praktijk te brengen, zwemmen is en blijft natuurlijk wel een wedstrijdsport.

Omdat binnen het T2T programma voornamelijk getraind wordt op de langere afstanden (building the engine), zullen wij zoveel mogelijk langere afstanden zwemmen (200 – 800m). De zwemmers zullen allround opgeleid worden, waardoor de focus ligt op de wisselslag. Iedereen zal dus alle slagen zwemmen en natuurlijk de wisselslag.

De piekmomenten liggen op de Regio kampioenschappen en de NJJK’s, eind januari en halverwege juni. Hier gaat het erom dat zwemmers leren omgaan met de druk die dit met zich mee brengt en dat de zwemmers leren pieken. Alle gedane arbeid in techniek, vaardigheden en conditie worden samen gebracht tot een zo goed mogelijke prestatie. Dit is een ingewikkeld proces, waardoor het belangrijk is dat zwemmers leren hoe dit in zijn werk gaat. De uiteindelijke prestatie is ondergeschikt aan de weg er naartoe. We zullen trainingen en keuze van wedstrijden dan ook niet afstemmen op het behalen van limieten.

In het overzicht hieronder zie je in welke leeftijdscategorie je in seizoen 2022-2023 valt:

CategorieGeboortejaar meisjesGeboortejaar jongens
Minioren 420132013
Minioren 520122012
Minioren 6X2011
Junioren 120112010
Junioren 220102009
Junioren 320092008
Junioren 420082007

Kampen

Ook is er de mogelijkheid om op kampen mee te gaan. Allereerst is er het kick-off kamp welke elk jaar aan het begin van het seizoen wordt gehouden. Hier gaan alle verschillende leeftijdsgroepen samen een weekend weg om elkaar beter te leren kennen en vooral veel plezier te maken.

Verder is er nog het trainingskamp, deze wordt gehouden in de meivakantie en daar wordt er een week samen getraind. Dit trainingskamp is alleen met de Train2Train kinderen, dus allemaal kinderen van dezelfde leeftijd waarbij meer wordt gezwommen dan normaal, er wordt uitleg gegeven over bepaalde onderwerpen en ook veel plezier gemaakt natuurlijk! Het kamp is goed voor de verdere ontwikkeling als zwemmer, en om een week lang alleen maar bezig te zijn met zwemmen en het team. Voor de Elite zwemmers is dit kamp verplicht.

Kosten

SoortKostenPlaatsDatumVrijblijvendVerplicht
Kick Off± € 150Zeist26 – 28 augustus 2022x
Train2Train kamp± € 350Oosterhout1-5 t/m 5-5 2023x (Performance)x (Elite)
NJJK/ONK± € 100 p.n.Eindhovenx
Eventuele overnachting ander toernooi± € 100 p.n.x

 

Wedstrijdkalender

In het overzicht hieronder kun je het voor de komende periode vinden. Niet alle wedstrijden zijn voor alle zwemmers. Je ontvangt vlak voor de wedstrijd een uitnodiging vanuit het wedstrijdsecretariaat met de definitieve uitnodiging (ws@blue-marlins.nl). Wil je de gehele kalender voor het hele seizoen bekijken klik dan hier

 

14 okt vr
14 oktober - 16 oktober
23 okt zo
29 okt za
29 oktober - 30 oktober
09 dec vr
21 jan za
21 januari 2023 - 22 januari 2023
07 apr vr
7 april 2023 - 9 april 2023
15 apr za
15 april 2023 - 16 april 2023
13 mei za
20 mei za
16 jun vr
16 juni 2023 - 18 juni 2023
01 jul za
1 juli 2023 - 2 juli 2023
02 jul zo
DutchEnglish