In de Train2Train groep wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de Learn2Train periode zijn opgedaan. De voornaamste doelstelling in deze fase is het is zo genoemde “building the engine”.
Er zal vooral gewerkt worden aan het aerobe uithoudingsvermogen. Daarnaast zullen we snelheid, stabiliteit en mobiliteit onderhouden en startten we met kracht ontwikkeling (einde van deze fase). We steven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Deze fase is de voorbereiding op toekomstig presteren!
Bij deze groep gebeurt er veel qua biologische en mentale ontwikkeling. Groei speelt een belangrijke rol. De Train2Train fase is voor zwemmers die gestart zijn met de groeispurt tot het einde van de groeispurt. In deze fase staat het trainingsproces nog steeds centraal en zijn wedstrijden secundair. We beginnen al wel met wedstrijdspecifieke trainingen en we gaan racestrategieën ontwikkelen aan de hand van raceplannen.
Zwemmers in de Train2Train fase zullen ook de eerste mentale vaardigheden aanleren die van belang in een zwemcarrière. Zwemmers in de Train2Train leeftijd krijgen over het algemeen in de beginperiode te maken met de overgang naar de middelbare school, waarmee de combinatie van school en sport een belangrijk aspect wordt. Goeie prestaties op school gaan immers vaak hand in hand met de prestaties in het water!
Verder is er in deze groep ook ruimte voor het plezier houden in zwemmen. Zeker in de active groepen wordt er veel focus gelegd op plezier houden en actief bezig zijn.
Over het Train2Train programma
Leerdoelstellingen
Bij Blue Marlins werken we in de Train2Train groep toe naar bepaalde leerdoelstellingen.
- Het leren trainen op juiste intensiteit.
- Balans zoeken tussen rust en arbeid.
- Verbeteren, perfectioneren en automatiseren van zwemslagen, keerpunten, start en finish.
- Verbeteren uithoudingsvermogen (building the engine).
- Onderhouden van lenigheid.
- Vergroten van rompstabiliteit en snelheid.
- Aanleren van wedstrijdenvaardigheden.
- Verbeteren teamvaardigheden.
- Aanleren mentale vaardigheden.
- Balans zoeken tussen school en sport
- Plezier hebben en houden in zwemmen
Active
We streven vooral naar een algemene en evenwichtige fysieke ontwikkeling. Een kleine aanpassing in deze groep is dat de focus vooral ligt op het blijven zwemmen en dit natuurlijk op een goed niveau.Door deze groep kan er ook deelgenomen worden aan een aantal leuke wedstrijden en toernooien.
Zwemtraining
Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad. Maandag: 17.15-18.15 Woensdag: 17.15 - 18.30 Vrijdag: 17.15-18.15Zwemtraining
Bij Active mag gekozen worden voor maximaal 2 zwemtrainingen per week. Zwemcentrum Rotterdam Dinsdag: 17.00-18.30 Vrijdag: 17.15-18.45 van Maanenbad Maandag: 17.30-19.00 Woensdag: 17.45-19.15 Vrijdag: 17.30-19.00 Overschie Donderdag: 19.00-20.00Performance
De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train zwemmen staan hieronder vermeld. Wederom zullen we een uitgebalanceerd landtrainingsprogramma aanbieden, gebaseerd op het ASM (Athletic Skills Model). Hierin staat de brede motorische ontwikkeling van de atleet centraal. Basisvaardigheden als snelheid, balans en coördinatie worden getraind door het beoefenen van andere sporten en door skill circuits. Hierin wordt de koppeling gemaakt met zwemmen door bewegingen en posities van in het water te kopiëren naar oefeningen op het land. De zwemmers zullen een warming-up en stretch protocol aanleren, welke voor en na trainingen en wedstrijden uitgevoegd kunnen worden.
Zwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad Maandag: 17.45 - 19.15 Dinsdag: 05.30 - 07.00* Woensdag 17.30 - 19.00 Donderdag: 17.45 - 19.15 Vrijdag: 05.30 - 07.00* Zondag: 08.00 - 09.30 *sommige sporters zal gevraagd worden op maandag en donderdagochtend aan te sluiten. Dit heeft te maken met het niveau en leeftijd.Landtraining
Maandag: 17.00 - 17.45 | Perron Hofbad Woensdag 16.15 - 17.00 | Yoga Perron Hofbad Donderdag 17.00 - 17.45 | Perron Hofbad Zondag 10.00 - 11.00 | Montaigne LyceumZwemtraining
Bij performance mag gekozen worden voor maximaal 5 trainingen per week. Zwemcentrum Rotterdam Maandag: 05.30 - 07.00 Dinsdag:17.30 - 19.00 Woensdag: 05.30 - 07.00 Donderdag: 05.30 - 07.00 Donderdag: 18.00 - 19.30 Zaterdag: 07.00 - 08.30 Van Maanenbad Maandag: 17.30 - 19.00 Woensdag: 17.45 - 19.15 Vrijdag: 17.30 - 19.00 Overschie Donderdag: 19.00 - 20.00Landtraining
Landtrainingen vinden plaats afhankelijk van animo en niveau. Overleg met jouw programma manager. Alle landtrainingen vinden plaats op het perron van Zwemcentrum Rotterdam Dinsdag: 16.45 - 17.30- Deelname aan alle verenigingscompetitiewedstrijden in de ploeg waar je wordt ingedeeld.
- Er wordt verwacht dat de zwemmers bij NJK deelname overnachten op de gezamenlijke locatie op de nacht voor de afstand of bij meerdere dagen.
Elite
De trainingen waarop de zwemmers in de Train2Train Elite zwemmen staan hieronder vermeld. Voor elke ochtend training wordt er verwacht dat de zwemmer om 5.15 aanwezig is voor een warming-up. Voor de middag wordt er verwacht dat zij de gekoppelde landtraining volgen.
Elke Elite zwemmer zal het volledige Performance programma moeten volgen. Dit zijn de 5 zwemtrainingen en 3 landtrainingen.
Daarnaast zal er ten minste 1 extra zwemtraining gevolgd moeten worden. Hiermee komt het totaal op 6 trainingen dat minimaal gevolgd moet worden. Dit is echter onder de richtlijnen van de KNZB en ons eigen HMOZ. Om toch het maximale uit je zwem carrière te kunnen halen, wordt daarom nog steeds 8 zwemtrainingen aangeboden voor elke zwemmer vanaf junioren 2.
Zwemtrainingen
Alle trainingen vinden plaats in het Hofbad. Maandag: 15.45 - 17.45 Maandag: 17.45 - 19.15 (performance) Dinsdag: 05.30 - 07.30 Woensdag: 05.30 - 07.00 Woensdag: 16.00 - 17.30 Woensdag: 17.30 - 19.00 (performance) Donderdag: 05.30 - 07.30 Donderdag: 16.15 - 17.45 Donderdag: 17.45 - 19.15 (performance) Vrijdag: 05.30 - 07.00 (alleen in overleg) Zaterdag: 07.30 - 09.30Land/krachttraining
Maandag: 17.00 - 17.45 | Landtraining | Perron met Performance Woensdag: 16.15 - 17.00 | Yoga | Perron Woensdag: 16.00 - 17.00 | Krachttraining | Blue Gym (in overleg) Donderdag: 15.15 - 16.00 | Landtraining | Perron Donderdag: 17.00 - 17.45 | Landtraining | Perron met Performance Zaterdag: 10.00 - 11.00 | Landtraining Montaigne / Krachttraining Blue GymZwemtrainingen
Alle trainingen vinden plaats in het Zwemcentrum Rotterdam. Maandag: 05.30 - 07.30 Dinsdag: 16.00 - 17.30 Dinsdag: 17.30 - 19.00 (performance) Woensdag: 05.30 - 07.30 Woensdag: 17.15 - 19.00 Donderdag: 05.30 - 07.30 Donderdag: 16.00 - 18.00 Donderdag: 18.00 - 19.30 (performance) Vrijdag: 16.00 - 18.00 Zaterdag: 07.00 - 08.30 (23m bad met performance) Zaterdag: 08.30 - 10.30Land/krachttraining
Dinsdag: 15.30 - 16.00 | Landtraining | Perron Dinsdag: 16.45 - 17.30 | Landtraining | Perron Woensdag: 15.45 - 17.15 | Landtraining | Perron Donderdag: 15.30 - 16.00 | Landtraining | Perron Donderdag: 17.15 - 18.00 | Landtraining | Perron Vrijdag: 15.30 - 16.00 | Landtraining | Perron Vrijdag: 18.00 - 18.30 | Stretchsessie | Perron Zaterdag: 07.15 - 08.15 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk
Extra services
- Zo wordt er meerdere keren per jaar een sociale activiteit georganiseerd.
- Er kan gebruik worden gemaakt van een fysiotherapeut, indien nodig op locatie. (kosten via zorgverzekering)
- Er kan gebruik worden gemaakt van een Diëtist, 1 intake+ 1 vervolgbehandeling. (kosten via zorgverzekering)
- Er kan tegen betaling gebruik worden gemaakt van mentale training
Er kan bij de vereniging gebruik gemaakt worden van fysiotherapie. Gedurende de trainingsweek zijn er zogenoemde ‘momenten voor fysiotherapie’. Tijdens deze momenten kan geïnventariseerd worden of er bij lichamelijke klachten verdere behandeling nodig en/of gewenst is.
Ronaldo Nagtzaam is de fysiotherapeut van Blue Marlins. Hij is de hoofdverantwoordelijke voor de fysiotherapie binnen de vereniging voor alle trainingsgroepen en zal de intakes en behandelingen uitvoeren.
Dit is bekend bij de programma manager van jouw trainingsgroep. De trainers zullen je in eerste instantie verwijzen naar Ronaldo. Bij persoonlijke voorkeur of niet passende beschikbaarheid is er in overleg ook een mogelijkheid om bij de andere therapeut een fysiotherapeutisch traject te volgen.
Mocht een behandeltraject geïndiceerd zijn, dan zal dit vallen onder een reguliere zitting fysiotherapie. Dit wordt in overleg gedeclareerd bij de zorgverzekeraar via de praktijken Fysiotherapie Nagtzaam onder de naam van R. Nagtzaam of Fysiotherapie de Boei onder de naam van M.B. Heijting. Dit zijn de aangesloten fysiotherapiepraktijken van Blue Marlins.
Om duidelijkheid te verschaffen over de te volgen stappen en/of verantwoordelijkheden bij lichamelijke klachten, maakt de vereniging gebruik van een medisch protocol. Dit bevat de volgende stappen:
| Persoon: | Actie: |
| Zwemmer | De zwemmer is als eerste verantwoordelijk voor het signaleren van lichamelijke klachten en informeert de coach, ouder/voogd en/of fysiotherapeut. |
| Coach | De coach signaleert de lichamelijk klacht. Als de training hierdoor niet (volledig) gevolgd kan worden, neemt de coach contact op met Ronaldo. |
| Ouders/voogd | De ouder/voogd signaleert de lichamelijke klacht en koppelt dit terug aan de betreffende coach en Ronaldo. |
| Fysiotherapie | De fysiotherapeut doet een intake en stelt een behandelplan op indien dit geïndiceerd is. De belastbaarheid van de zwemmer wordt in kaart gebracht met betrekking tot trainingen en wedstrijden. Dit wordt teruggekoppeld naar de zwemmer, betreffende coach, ouder/voogd en huisarts/medisch specialist. |
| Huisarts en/of medisch specialist | Het stellen van een second opinion door gebruik van specialistisch diagnostische apparatuur en multidisciplinaire benadering. |
Het is ook toegestaan om gebruik te maken van een externe fysiotherapeut naar eigen inzicht. De verantwoordelijkheid voor de communicatie naar coaches en medische staf ligt dan bij de zwemmer, ouder/voogd en de externe fysiotherapeut. Dit om een adequate aanpassing te kunnen doen tijdens de zwemtrainingen en/of wedstrijden. Binnen de fysiotherapie van Blue Marlins doet Ronaldo dit.
Er is voor de zwemmers ook een mogelijkheid een afspraak te maken met Ronaldo door hem te mailen of een bericht te sturen via WhatsApp.
Momenten voor fysiotherapie
| Dag | Tijdstip | Persoon | Locatie |
| Dinsdag | 16:00-17:00 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam |
| Dinsdag | 17:30-18:30 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam |
| Woensdag | 7:00 – 7:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Woensdag | 15:30 – 16:00 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Woensdag | 19:00-19:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 7:30 – 7:45 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 15:45 – 16:15 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Donderdag | 19:15-19:30 | Ronaldo Nagtzaam | Hofbad |
| Vrijdag | Vanaf 15:30 | Ronaldo Nagtzaam | Zwemcentrum Rotterdam, Hofbad of Van Maanenbad op aanvraag |
Ook is er de mogelijkheid om zwemmers preventief te screenen op blessures. Deze zullen in overleg met de programma manager, sporter en ouder/voogd periodiek worden ingepland bij Ronaldo. Het doel hiervan is mogelijke risico’s op blessures in kaart brengen en hiertoe een plan te maken. Voorkomen is namelijk beter dan genezen! Zo kan de zwemmer het maximale uit de trainingen halen om zo goed mogelijk op de wedstrijden te presteren. Daarin zullen adviezen en/of oefeningen worden meegegeven. Indien een aanvullend traject nodig is, zal dit tijdens de screening besproken worden.
Klik op deze link voor het stellen van een vraag of om een afspraak te maken: ronaldo.nagtzaam@blue-marlins.nl)
Wedstrijden
De naam van de groep verklapt het al een beetje, Train2Train. Ons hele programma zal dan ook vooral draaien om de trainingen. Deze fase bereidt immers voor op toekomstig presteren. Natuurlijk krijgen zwemmers wel de kans al het geleerde in de praktijk te brengen, zwemmen is en blijft natuurlijk wel een wedstrijdsport.
Omdat binnen het T2T programma voornamelijk getraind wordt op de langere afstanden (building the engine), zullen wij zoveel mogelijk langere afstanden zwemmen (200 – 800m). De zwemmers zullen allround opgeleid worden, waardoor de focus ligt op de wisselslag. Iedereen zal dus alle slagen zwemmen en natuurlijk de wisselslag.
De piekmomenten liggen op de Regio kampioenschappen en de NJJK’s, eind januari en halverwege juni. Hier gaat het erom dat zwemmers leren omgaan met de druk die dit met zich mee brengt en dat de zwemmers leren pieken. Alle gedane arbeid in techniek, vaardigheden en conditie worden samen gebracht tot een zo goed mogelijke prestatie. Dit is een ingewikkeld proces, waardoor het belangrijk is dat zwemmers leren hoe dit in zijn werk gaat. De uiteindelijke prestatie is ondergeschikt aan de weg er naartoe. We zullen trainingen en keuze van wedstrijden dan ook niet afstemmen op het behalen van limieten.
In het overzicht hieronder zie je in welke leeftijdscategorie je in seizoen 2023-2024 valt:
| Categorie | Geboortejaar meisjes | Geboortejaar jongens |
| Minioren 4 | 2014 | 2014 |
| Minioren 5 | 2013 | 2013 |
| Minioren 6 | X | 2012 |
| Junioren 1 | 2012 | 2011 |
| Junioren 2 | 2011 | 2010 |
| Junioren 3 | 2010 | 2009 |
| Junioren 4 | 2009 | 2008 |
Wedstrijdkalender
Je ontvangt de wedstrijduitnodigingen altijd via ws@blue-marlins.nl. Het kan zijn dat je niet altijd een uitnodiging krijgt voor alle wedstrijden. De programma managers hebben een indeling gemaakt voor wie welke wedstrijduitnodiging moet krijgen.
Overleg ook met je programma manager of je je moet inschrijven voor alle wedstrijden, aangezien er veel wedstrijden gehouden worden.
NAAR WEDSTRIJDKALENDER
INFORMATIE WEDSTRIJDEN
Kampen en hotels
Ook is er de mogelijkheid om op kampen mee te gaan. Allereerst is er het kick-off kamp welke elk jaar aan het begin van het seizoen wordt gehouden. Hier gaan alle verschillende leeftijdsgroepen samen een weekend weg om elkaar beter te leren kennen en vooral veel plezier te maken.
Verder is er nog het trainingskamp. Deze wordt gehouden in de herfst- en meivakantie en daar wordt er een week samen getraind. Op het trainingskamp wordt er meer gezwommen dan normaal, uitleg gegeven over bepaalde onderwerpen en ook veel plezier gemaakt natuurlijk! Het kamp is goed voor de verdere ontwikkeling als zwemmer, en om een week lang alleen maar bezig te zijn met zwemmen en het team. Voor de Elite zwemmers is dit kamp verplicht.
Voor sommige meerdaagse wedstrijden worden door Blue Marlins hotelovernachtingen geregeld. Dit is voor de meeste wedstrijden vrijblijvend. Bij deelname aan het NJJK/ONK is overnachting met het team verplicht.
| Soort | Kosten | Plaats | Datum |
| Kick Off | ± € 170 | Zeist | 1-3 september 2023 |
| Trainingskamp | ± € 395 | Drachten | 6-10 Mei 2024 |
| NJJK/ONK | ± € 100 p.n. | Eindhoven | |
| Eventuele overnachting ander toernooi | ± € 100 p.n. |
Deelname aan 1 trainingskamp in mei is verplicht voor Elite sporters. Daarnaast is bij deelname aan het ONK overnachting in een hotel via Blue Marlins verplicht.
