Deelnemen aan een zwemwedstrijd
Op deze pagina vind je algemene informatie over de wedstrijden bij Blue Marlins. Dit is een richtlijn, en geen bijbel. Op sommige momenten kunnen er andere keuzes gemaakt worden. Dit heeft te maken met aantallen en beschikbaarheid van coaches.
Kosten
Voor deelname aan zwemwedstrijden is startgeld verschuldigd, wat door de zwemmer/zwemster zelf wordt betaald. Blue Marlins heeft voor deze startgelden een depot ingevoerd. Het voordeel van een depot is dat de zwemmers geen contant geld mee hoeven te nemen naar het zwembad, alles wordt voor u via het depot geregeld.
Zodra je deelneemt aan wedstrijden namens Blue Marlins, dien je ten minste € 75,00 te storten in je depot, op de bankrekeningnummer NL35 RABO 0151 9539 02 t.n.v. Blue Marlins met in de naam vermelding van de zwemmer en de trainingsgroep. Per wedstrijd wordt direct het juiste startgeldbedrag afgeschreven.
Wanneer het tegoed van het depot € 10,00 of minder bedraagt, dan volgt er een e-mail van de penningmeester met het verzoek het depot aan te vullen tot ten minste € 75,00. Een overzicht voor de zwemmer van de uitgaven van zijn/haar depot is te allen tijde op te vragen bij de penningmeester via de mail: penningmeester@blue-marlins.nl.
Let op: Wanneer er ondanks het verzoek bij te storten, het saldo te laag blijft of € 0,00 bedraagt, dan kan het zijn dat je niet meer wordt ingeschreven voor wedstrijden.
Wat neem je mee naar een wedstrijd?
Badpak/zwembroek voor inzwemmen
Badpak/zwembroek om mee te racen
Badmuts en zwembril
Reserve badmuts en zwembril
Blue Marlins Clubkleding
Voldoende handdoeken
Drinken
Snacks
Afmelden
Ben je ziek, geblesseerd of wil je toch niet zwemmen? Het wedstrijdsecretariaat vermeldt bij het inschrijven tot wanneer dit mogelijk is zonder boete. Afmelden gaat via het wedstrijdsecretariaat (ws@blue-marlins.nl). Indien je later wilt afmelden kan hiervoor een boete worden gerekend. Zie hieronder welke boetes er zijn.
Alle afmeldingen die niet op de wedstrijddag zelf zijn, kun je per e-mail aan het wedstrijdsecretariaat doorgeven (ws@blue-marlins.nl). Wanneer je op de wedstrijddag zelf door plotselinge ziekte of een andere calamiteit niet kunt zwemmen, dan dien je contact op te nemen met je trainer of ploegleider, liefst per sms.
Let op: de zwemmer blijft te allen tijde verantwoordelijk voor het tijdig afmelden voor een wedstrijd!
De competitiewedstrijden zijn verplicht, dus hiervoor kun je je alleen afmelden met een goede reden en na overleg met je trainer / technische staf.
Is de termijn van ‘afmelden zonder kosten’ verstreken, dan kun je je nog steeds bij het wedstrijdsecretariaat per e-mail afmelden. Er is dan wel startgeld verschuldigd, maar geen boete. Over het algemeen is dit 48-72 uur voor de wedstrijd. Lees altijd de mails van het wedstrijdsecretariaat goed door!!
Mocht een zwemmer afmelden na bovenstaande deadline (kan door ziekte) dan staat er in de uitslagen de code NG, met bijbehorende boete van € 3,85 per start. De boete komt bovenop het startgeld.
Wanneer een zwemmer helemaal niet wordt afgemeld, dan wordt er per start een boete van €12,45 in rekening gebracht. Deze boete komt bovenop het bedrag van het startgeld. Bij N(J)K’s is deze boete fors hoger: € 56,45. Bij een finale op het N(J)K zonder afmelding is dat € 113,20.
(Voor de meest actuele tarieven zie www.knzb.nl)
Aankomst
Over het algemeen geldt dat vervoer naar een wedstrijd voor eigen rekening is. Voor aanvang van de wedstrijd meld je je bij de ploegleider. Deze kan voor in de hal iedereen opwachten of is al in het bad bij de rest van de ploeg.
Vertrek
Wanneer je klaar bent met je races en hebt deze nabesproken met je coach, dan mag je naar huis. Meld je wel even af bij de ploegleider als je voor het eind van de wedstrijd vertrekt. De ploegleider is niet verantwoordelijk voor het ophalen van eventuele behaalde medailles of het afmelden van finales.
Bij Teamevents (Estafettekampoeinschappen, Verenigings Competitie en Clubmeet) blijf je tot het einde van de wedstrijd om je ploeggenoten aan te moedigen. Mocht er een reden zijn dat je eerder moet vertrekken, geef dit dan aan het begin aan bij de ploegleider.
Warming-up
In de uitnodiging staat vermeld hoe laat het inzwemmen begint. Vanaf dat tijdstip mag je daar zelfstandig aan beginnen. Mocht je niet weten wat je moet doen, dan kun je dit overleggen met de coach. Je kan in overleg met je coach een warming-up op het land doen en/of inzwemmen. Bij de N(J)Ks is er een in en uit zwemprogramma voor jullie gemaakt.
Eten en drinken
De juiste voeding (zowel eten als drinken) is een enorm belangrijke voorbereiding op je race. Hieronder vind je een aantal algemene richtlijnen. Bepaal in overleg met jouw coach wat het beste voor jou werkt.
Klik op een van de tabs voor meer informatie over de juiste voeding tijdens een wedstrij
In een zwembad is het vaak heet, en je moet (lang) wachten tussen races in. Goed gehydrateerd blijven is dan belangrijk. Neem daarom meerdere bidons mee, of zorg ervoor dat je je bidon kan bijvullen.
Drinken moet isotoop zijn. Met suiker, maar niet meer dan 8gr/100ml.Sportdranken als Aquarius, AA of Gatorade zijn vaak te zoet.
In plaats daarvan kun je beter kiezen voor:
● Aanmaaklimonade of poeder (waterig)
● Zoete sportdrank aanmengen met water (2/3e water)
● Overige zoete dranken (zoals ijsthee of vruchtensap) aanmengen met water (2/3e water)
Met een warming-up of een race verbruik je energie. Deze moet weer aangevuld worden. Hoe sneller je hiermee begint, des te beter je herstelt. Snelle suikers (snoep of dextro) zijn niet aangeraden voor een race. Enkel in kleine mate vlak na een inspanning kan hulpzaam zijn.
Goede snacks zijn:
● Mueslireep
● Banaan
● Boterham
Andere snack die voldoen aan:
● weinig vet
● weinig snelle suikers
Bereid je voor op je race
Om het beste uit jezelf te kunnen halen bespreken we je race in de meeste gevallen voor. Per groep is de manier hoe we dit doen verschillend. Zo werken we in de jongere groepen met vooraf bepaalde “levels” die behaald kunnen worden, en werken we vanaf de junioren met een raceplan waarin de zwemmer zelf zijn race voorbereid.
Klik op een van de tabs voor meer informatie over jouw specifieke groep.
Bij de minioren staat techniek centraal. Daarom werken we met het level systeem. Voor de langere afstanden (200m en langer, en de 100vl) kun je levels halen voor de techniek van je slag.
Voor de kortere afstanden kun je levels halen voor de keerpunten en onderwaterfases. Als je een level gehaald hebt, wordt die afgevinkt op je levelkaart. Heb je nog geen levelkaart, geef dit dan aan voor de wedstrijd begint. Dan krijg je er gelijk een! Wil je hier meer over weten? Bekijk dan de informatiebrief over de levels.
Bij aanvang van de wedstrijd wordt bekend gemaakt wie jou zal coachen tijdens de wedstrijd. Je raceplan kun je bespreken/inleveren bij je coach. Zonder ingevuld raceplan kan je niet gecoached worden. Het raceplan is altijd als bijlage bijgevoegd bij de wedstrijd uitnodiging.
Bij Teamevents (Estafettekampoeinschappen, Verenigings Competitie en Clubmeet) blijf je tot het einde van de wedstrijd om je ploeggenoten aan te moedigen. Mocht er een reden zijn dat je eerder moet vertrekken, geef dit dan aan het begin aan bij de ploegleider.
Bij aanvang van de wedstrijd wordt bekend gemaakt wie jou zal coachen tijdens de wedstrijd. Je raceplan kun je bespreken/inleveren bij je coach. Zonder ingevuld raceplan kan je niet gecoached worden. Het raceplan is altijd als bijlage bijgevoegd bij de wedstrijd uitnodiging.
Bij Teamevents (Estafettekampoeinschappen, Verenigings Competitie en Clubmeet) blijf je tot het einde van de wedstrijd om je ploeggenoten aan te moedigen. Mocht er een reden zijn dat je eerder moet vertrekken, geef dit dan aan het begin aan bij de ploegleider.
Voor de race
1. Junioren en ouder: Lever je raceplan ruim voor de race in en bespreek deze met je coach.
2. Minioren: Loop voordat je naar de voorstart gaat langs de trainer om de levels te bespreken.
3. De ploegleider stuurt je naar de voorstart.
4. Bij de voorstart krijg je een startkaartje en wordt je doorgestuurd naar het startblok.
Na de race
1. Geef je teamgenoten een high-5.
2. Droog je direct af en trek je t-shirt aan.
3. Begin zo snel mogelijk met eten en drinken.
4. Bespreek je race na met je coach.
5. Je coach bespreekt alleen je wedstrijd na als je een t-shirt aan hebt, en gegeten en gedronken hebt.
Heb je nog vragen?
Spreek dan jouw coach aan of neem contact op met je programma manager.