Programma-informatie KNZB OC Zwemmen

De doelstelling van het OC Zwemmen is het opleiden van zelfbewuste en zelfstandige personen, zowel binnen als buiten de sport. Dit programma biedt een springplank naar de mondiale top.

Gemotiveerde sporters met ambitie, groeimogelijkheden, het juiste prestatiegedrag die richting EJK/EYOF-niveau samenbrengen en trainen in een lerende en inspirerende omgeving. In dit programma zwemmen de beste sporters, geven de beste coaches training, is er een topsportleefstijl en een juiste cultuur. In Nederland zijn er 5 unieke opleidingscentra (Rotterdam, Hengelo, Eindhoven, Den Haag en Amsterdam) waar sporters onder de beste omstandigheden kunnen ontwikkelen.

De taakstelling van een opleidingscentrum is tweeledig:

  • Bieden van een parttime programma tot en met de junioren 3 leeftijd
  • Bieden van een fulltime talentontwikkelingsprogramma’s vanaf junioren 2 tot en met jonge senioren sporters

Belangrijkste uitgangspunten in dit programma zijn:

  • Individuele programma gebaseerd op PHV (groeispurt), trainbaarheid, slag, afstand en race-modellen.
  • Een topsportcultuur met de beste faciliteiten waar de sporter ruimte en vertrouwen krijgt, uitgedaagd wordt, kan leren en aangemoedigd wordt om keuzes te maken.
  • Sport, onderwijs en leefstijl gewoonten zijn optimaal op elkaar afgestemd.
  • Veel aandacht voor het teamproces.
  • Optimaliseren van fysieke mogelijkheden, technische vaardigheden en leren racen onder verschillende omstandigheden.
  • Een samenwerkingsverband met (para) medische begeleiding, waardoor sporters binnen 24 uur terecht kunnen voor afspraak en/of behandeling.
  • Preventiebeleid voor risicovermindering van blessures.
  • Mentale begeleiding op consult basis, gediplomeerde fysieke trainers, erkende voedingsdeskundige en assistent trainers.
  • Vanaf 14 jaar (meisjes) en 16 jaar (jongens) leren pieken op de beoogde piekwedstrijden (2-3 per jaar)
  • Vanaf junioren 4/jeugd 1 geleidelijke introductie van anaërobe trainingen.


Trainingen

Zwemtrainingen
Maandag: 05.30 - 07.30 (allen)
Maandag: 16.45 - 19.15 (lange afstanden)
Maandag: 17.15 - 19.15 (mid)
Maandag: 17.45 - 19.15 (sprint)
Dinsdag: 16.30 - 18.30 (allen)
Woensdag: 05.30 - 07.30 (allen)
Woensdag: 16.30 - 19.00 (lange afstanden)
Woensdag: 17.15 - 18.45 (sprint)
Woensdag: 17.00 - 19.00 (mid)
Donderdag: 16.15 - 17.45 (lange afstanden + mid)
Vrijdag: 05.30 - 07.30 (allen)
Vrijdag: 18.30 - 20.00 (sprint)
Zaterdag: 07.30 - 09.30 (allen)

Land/krachttrainingen
Maandag 19.30 - 20.30 | Krachttraining | Blue Gym (sprint)
Dinsdag 15.00 - 16.00 | Krachttraining | Blue Gym (mid + lange afstanden)
Woensdag 16.00 - 17.00 | Landtraining | Perron Hofbad (mid + lange afstanden)
Woensdag 19.00 - 20.00 | Krachttraining | Blue Gym (sprint)
Donderdag 15.00 - 16.00 | Krachttraining | Blue Gym (mid + lange afstanden)
Vrijdag 20.15 - 21.15 | Krachttraining | Blue Gym (sprint)
Zaterdag 10.00 - 11.00 | Landtraining | Montaigne (mid + lange afstanden)
Zaterdag 10.00 - 11.00 | Krachttraining | Blue Gym (mid + lange afstanden)
Zwemtrainingen
Alle trainingen vinden plaats in het Zwemcentrum Rotterdam.

Maandag: 05.30 - 07.30
Dinsdag: 16.00 - 17.30
Woensdag: 05.30 - 07.30
Woensdag: 17.15 - 19.00
Donderdag: 05.30 - 07.30
Donderdag: 16.00 - 18.00
Vrijdag: 16.00 - 18.00
Zaterdag: 08.30 - 10.30

Land/krachttraining

Dinsdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up| Perron
Dinsdag: 17.45 - 18.45 | Landtraining | Perron
Woensdag: 15.45 - 17.15 | Landtraining | Perron
Donderdag: 15.30 - 16.00 | Landtraining | Perron
Vrijdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron
Vrijdag: 18.00 - 18.30 | Stretchsessie | Perron
Zaterdag: 07.15 - 08.15 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk

In overleg met jouw programma manager mag je als Elite zwemmer ook deelnemen aan een training va Performance, als dit voor jou beter uitkomt.
Zwemtraining
Alle trainingen vinden plaats in het Zwemcentrum Rotterdam.

Maandag: 05.30 - 07.30
Maandag: 07.00 - 09.00
Maandag: 16.30 - 18.30
Dinsdag: 16.00 - 18.00
Dinsdag: 08.30 - 10.30 (onder voorbehoud)
Woensdag: 05.30 - 07.30
Woensdag: 15.15 - 17.00
Woensdag: 17.15 - 19.00
Donderdag: 05.30 - 07.30
Donderdag: 08.30 - 10.30
Donderdag: 16.00 - 18.00
Vrijdag: 16.00 - 18.00
Zaterdag: 08.30 - 10.30

Land/krachttraining
Krachttrainingen vinden plaats afhankelijk van animo en niveau. Overleg met jouw programma manager.

Maandag: 16.00 - 16.30 | Warming-up | Perron
Dinsdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron
Dinsdag: 18.30 - 19.30 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk
Woensdag: 14.45 - 15.15 | Warming-up | Perron
Woensdag: 16.45 - 17.15 | Warming-up | Perron
Woensdag: 17.00 - 17.30 | Stretchen | Perron
Donderdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron Donderdag: 18.30 - 19.30 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk
Vrijdag: 15.30 - 16.00 | Warming-up | Perron
Vrijdag: 18.00 - 18.30 | Stretchen | Perron
Zaterdag: 08.00 - 08.30 | Warming-up | Perron Zaterdag: 11.00 - 12.00 | Krachttraining | Madelon Baans Krachthonk

In overleg met jouw programma manager mag je als Elite zwemmer ook deelnemen aan een training va Performance, als dit voor jou beter uitkomt.

Voorwaarden

Om de doelen te kunnen waarborgen is het belangrijk om deze omstandigheden ook te creëren. Daarom zijn er voorwaarden gesteld voor deelname aan het OC-programma. Het minimaal te volgen zwemsessies zijn landelijke per leeftijdscateogie afgestemd. Deze vind je in onderstaande tabel:

De volgende voorwaarden zijn van toepassing voor het fulltime programma:

  • Deelname aan mentale trainingen
  • Warming-up op een professionele manier 
  • Topsport mindset & leefstijl
  • Positief uitdragen van de sport binnen jouw vereniging en social media
  • Deelname aan trainingskamp(en)
  • ONK/NJJK en andere belangrijke kwalificatie momenten zijn met de ploeg op een gezamenlijke locatie
  • Wedstrijden alleen in overleg met de trainers

Opgave voor het programma, betekent niet direct plaatsing in het OC. Eerst zal een intakegesprek plaatsvinden, waarin prestatie bepalende factoren worden besproken.

Belangrijke pijlers zijn hierin motivatie en ambitie.

OC traject

Binnen het OC Zwemmen bestaan verschillende trajecten.

OC-stage
  • 2 tot 3 maanden parttime (2 of 3x per week) meetrainen met het OC.
  • Zwemmer kan kennismaken met het OC en kan zo een afweging maken of hij/zij hierin verder wil gaan.
  • Coach kan de zwemmer leren kennen, hoe hij/zij traint en kan aanpassen aan nieuwe trainingsmethodes.
  • Bij aanvang van de stageperiode zal er een evaluatiemoment afgesproken worden.
  • Het stagetraject is kosteloos.
Parttime OC
  • Op vaste basis 2 of 3x per week meetrainen met het OC.
  • Clubcoach en OC-coach stemmen gezamenlijk het trainingsprogramma af.
  • Na elke seizoen zal er een evaluatie plaatsvinden.
  • Dit programma is enkel voor junioren.
  • 59,50 per maand.
Fulltime OC
  • Na een stage of een parttime deelname kan een zwemmer een fulltime plek verdienen in het OC.
  • Aan het eind van de jeugd 2 leeftijd wordt geëvalueerd of een zwemmer doorstroomt naar het HPC of uitstroomt naar een clubprogramma.
  • Eventueel kan het OC programma met 1 jaar verlengt worden als senioren 1.
  • Vanaf junioren 2 is het al mogelijk fulltime bij het OC te trainen.
  • 109,50 per maand. 

Kosten

Om startgerechtigd te zijn dien je ten aller tijden bij een vereniging aangesloten te zijn. Hierbij zijn eenmalige inschrijfkosten verplicht, en zal er een jaarlijkse afdracht van de contributie naar de KNZB plaatsvinden. Dit is tevens noodzakelijk voor de verzekeringen. Let op! De sporter kan gewoon blijven uitkomen bij elke willekeurige zwemvereniging.

In de onderstaande tabel zijn de kosten van verschillende activiteiten vanuit Blue Marlins genoteerd.

 

Soort Kosten Plaats Datum
Kick Off ± € 170 Overijssel 6-8 september 2024
Trainingskamp ± € 795,- Costa Brava 17-10 t/m 22-10-2023
Trainingskamp ± € 435,- Drachten 6-10 Mei 2024
Trainingskamp ± € 995,- Kranevo 10 dagen meivakantie 2024
NJJK/ONK/OKT etc. ± € 125 p.n. N.T.B.
Overnachting ander toernooi ± € 125 p.n. N.T.B.

KNZB gerelateerd activiteiten vanuit de Nationale Jeugd-, en Junioren-selectie zijn kosteloos. Deze zijn echter expliciet op uitnodiging van de KNZB.

Er kunnen mogelijk financiële regelingen getroffen worden met gezinnen in de bijstand en/of financiële nood. Hiervoor kunt u contact opnemen met Annemieke Beute (annemieke.beute@knzb.nl).

Services binnen het OC

  • Een compleet trainingsprogramma onder deskundige leiding (zwem, land & krachttraining)
  • NOC*NSF Leerlijnen
  • Talentvolgsysteem
  • Begeleiding naar LOOT-onderwijs
  • Verwijzing en/of toegang tot KNZB-experts
  • Begeleiding fysio, sportarts
  • Clubactiviteiten

Programmamanager

Harm Rozenga en Pim van Hedel zijn KNZB Talentcoaches Opleidings Centrum Zwemmen Den Haag/Rotterdam, verantwoordelijk voor het KNZB Opleidings Centrum.

 

Rotterdam
Harm Rozenga
harm.rozenga@knzb.nl

 

Den Haag
Pim van Hedel
pim.vanhedel@blue-marlins.nl

Proeftraining

Zwem je nog niet bij Blue Marlins, maar wil je graag een keertje meezwemmen om te kijken of het wedstrijdzwemmen iets voor jou is? Plan dan een gratis proefles in via onderstaande knop!